اغلب ما ورزشکاران را در رینگ مشاهده می کنیم و از استقامت و اعتماد به نفس آنها شگفت زده می شویم. به نظر می رسد که همه چیز فقط به تکنیک و تجربه بستگی دارد: هر کسی که قوی تر و آموزش دیده باشد برنده خواهد شد. با این حال وظیفه آنها فقط شکست دادن حریف نیست. نکته اصلی این است که ترس خود را از جنگ شکست دهید. در غیر این صورت ، این احساس می تواند تمام تلاش ها و آموزش های طولانی را باطل کند. چگونه از ترس خلاص شویم و برنده شویم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
حداقل در ظاهر آرام و مطمئن باشید. این امر بر وضعیت داخلی نیز تأثیر می گذارد. نگران نتیجه جنگ نباشید. قبل از مسابقه هرگز به دعواهای دیگران نروید.
گام 2
تمرینات تنفسی انجام دهید ، این باعث از بین رفتن جزر و مد ترس و اضطراب می شود. به دنبال الگوهای تنفسی باشید که شما را آرام می کند. برای آرامش ، تمرینات یوگا انجام دهید.
مرحله 3
رجزخوانی و پرخاشگری حریف خود را به قلب نگیرید. به احتمال زیاد ، او نیز عصبی است و این کار را برای آرام کردن او انجام می دهد. عناوین و دستاوردهای کسی که باید با او بجنگید مرعوب نشوید. سعی کنید از دلسردی جلوگیری کنید و حتی قبل از جنگ احساس بازنده بودن نکنید.
مرحله 4
قبل از جنگ به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. دقیقاً آن ضبط هایی را انتخاب کنید که شما را آرام می کنند و شما را برای پیروزی آماده می کنند. فیلم های مبارزات جالبی را ببینید که در آن ورزشی که برای آن ریشه می کنید و کسی را که می خواهید از او الگوبرداری کنید برنده می شود.
مرحله 5
از ترس خود عصبانی شوید. خود را برای پیروزی آماده کنید. هرگز به شکست فکر نکنید. از خود بپرسید ترس شما موجه است یا اینکه دور از ذهن نیست.
مرحله 6
قبل از مسابقه حتما کمی بخوابید و استراحت کنید. قبل از دعوا از کار بدنی سنگین خودداری کنید. جلسات مراقبه را انجام دهید.
مرحله 7
تصور کنید که شما یک جلسه تمرین دارید و یک جدال جدی ندارید. ورود خود به رینگ را کاری دشوار و طاقت فرسا تصور نکنید ، بگذارید این فقط فرصتی برای تمرین ، کار با تکنیک های مختلف و ارتقا improve مهارت های شما باشد.
مرحله 8
در صورت شکست از انتقاد نترسید. اقوام و دوستان خود را به مسابقه دعوت نکنید ، تا بیش از این نگران نباشید. برای پیش بینی همه گزینه های توسعه رویدادها ، برای جنگ آماده شوید.
مرحله 9
آنچه را که به شما انگیزه می دهد ، یعنی انگیزه ای برای پیروزی پیدا کنید. تصور کنید که چگونه برنده می شوید. سعی کنید اجازه دهید ترس شما در اراده شما حل شود.
