برنده شدن در کشتی بازو ترکیبی از تمرینات قدرتی و تکنیک است. انواع مختلفی از حمله وجود دارد که به شما امکان می دهد دست حریف خود را به سرعت روی میز قرار دهید. اینکه از کدام روش استفاده کنید به اولویت و توانایی بدنی شما بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگرچه کشتی بازو یک ورزش المپیکی نیست ، اما محبوبیت زیادی پیدا کرده است. قوانین سختگیرانه ای در کشتی بازویی وجود دارد و تعدادی از محدودیت ها برای ورزشکاران شرکت کننده در این مبارزه اعمال می شود. از بالا بردن آرنج از روی بازو ، لمس شانه ها یا سر با بازوها ، برداشتن دست از پایه میز و … منع شده است.
گام 2
پیروزی در کشتی بازویی با قدرت و آموزش فنی این ورزشکار تضمین می شود. همه چیز از موقعیت شروع صحیح شروع می شود - باید موقعیتی را فراهم کند که بازوی بازو با حداکثر کارایی بتواند نه تنها از عضلات بازوها و شانه ها بلکه از عضلات تنه ، پاها و وزن خودش نیز استفاده کند.
مرحله 3
اساس پیروزی در یک دوئل در استفاده از قانون طلایی مکانیک نهفته است - "ما در قدرت پیروز می شویم ، در مسافت از دست می دهیم." بنابراین ، در حالت شروع ، باید شانه و بازو را تا جایی که ممکن است نزدیک کنید. دست فعال باید در وسط میز باشد.
مرحله 4
مبارزه با مرحله حمله آغاز می شود. هر یک از رقبا تلاش می کند تا دست حریف را با زاویه 45 درجه نسبت به صفحه جدول بیرون بیاورد. چندین روش حمله محبوب وجود دارد - سربار ، قلاب و حرکت تند و سریع.
مرحله 5
هنگام حمله از بالای سر ، سعی کنید دست حریف را با انگشتان خود بپوشانید. به موازات این ، انگشتان حریف را فشار دهید و دست او را فشار دهید. این حمله برای افرادی که انگشتان قوی دارند مناسب است.
مرحله 6
هنگام حمله با قلاب ، دست خود را به شدت برگردانید ، مثل اینکه دست حریف را بشکنید. در حین این حرکت ، دست باید در جهت انگشت کوچک به سمت خود و با انگشت شست به سمت بالا و بیرون بچرخد.
مرحله 7
هنگام حمله با فشار ، سعی کنید با قوس دادن مچ دست خود را به شدت به جلو فشار دهید. شانه شما این حرکت را ادامه می دهد ، پس از آن دست حریف به سمت پایین فشرده می شود.
مرحله 8
تکنیک های حمله دیگری نیز در کشتی بازویی وجود دارد. هنگام حمله با سه سر ، ورزشکار باید به شدت شانه را به سمت حریف حرکت دهد و همزمان دست خود را به سمت او بکشد. در این حالت ، انگیزه اصلی با استفاده از عضلات کششی بازو تنظیم می شود. در صورت حمله کشیدن ، ورزشکار با خم شدن مچ دست خود را به پشت می اندازد و بازوی حریف را به سمت خود می کشد.تکنیک های حمله دیگری نیز در کشتی بازو وجود دارد. هنگام حمله با سه سر ، ورزشکار باید به شدت شانه را به سمت حریف حرکت دهد و همزمان دست خود را به سمت او بکشد. در این حالت ، انگیزه اصلی با استفاده از عضلات کششی بازو تنظیم می شود. در صورت حمله با کشیدن ، ورزشکار با خم شدن دست ، دست خود را به پشت خوابانده و دست حریف را به سمت خود جذب می کند.
مرحله 9
به یاد داشته باشید ، وظیفه مهاجم استفاده از انگیزه داده شده در مرحله حمله تا حد ممکن کامل و پایان دادن به مبارزه با قرار دادن دست حریف روی میز است.
