وزن ایده آل ، مانند یک شکل ایده آل ، یک مفهوم بسیار مبهم و ذهنی است: کسی زنان لاغر را دوست دارد ، کسی فکر می کند که فرم ها باید انحنا داشته باشد. اما شاخص های خاصی از هنجار وزن برای هر فرد وجود دارد که بسته به قد ، سن و سایر پارامترها محاسبه می شود. چنین هنجاری چاق یا کم وزن بودن فرد را نشان می دهد و در چند کیلوگرم متفاوت است ، بنابراین برای وزن ایده آل رقم دقیقی وجود ندارد - هر زنی شاخص ایده آل خود را برای خود پیدا می کند ، همچنین بر ظاهر و سلامتی او تمرکز دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چندین فرمول برای محاسبه هنجارهای وزنی برای افراد وجود دارد. یکی از ساده ترین و رایج ترین فرمول بروکا است. برای محاسبه استاندارد خود ، قد خود را بر حسب سانتی متر اندازه بگیرید. اگر قد زیر 165 سانتیمتر باشد ، لازم است 100 را کم کند. اگر از 165 به 175 ، 105 را کم کنید و افراد با قد بالاتر از 175 سانتی متر 110 را کم کنید. بنابراین ، وزن تقریبی طبیعی یک زن با قد 170 سانتی متر 65 کیلوگرم خواهد بود. اما با مفاهیم مدرن زیبایی ، نمی توان این وزن را ایده آل خواند - برای محاسبه وزن ایده آل بدن ، ده درصد از این شاخص کم می شود ، یعنی در این حالت ، این رقم 58.5 است.
گام 2
گزینه دیگر برای اندازه گیری وزن ایده آل شما استفاده از فرمول شاخص توده بدن است. شاخص توده بدن یا BMI توسط جامعه شناس بلژیکی آدولف کوئتلت در سال 1869 گرفته شد. این شاخص برابر است با وزن بدن در کیلوگرم تقسیم بر قد در متر مربع. بنابراین ، برای زنی که 170 سانتی متر قد و 60 کیلوگرم وزن دارد ، BMI 20 است که در شاخص طبیعی است (از 18 ، 5 تا 25). شاخص های زیر کم وزن در نظر گرفته می شوند ، در بالا - آنها نشان دهنده مقدار بیش از حد چربی در بدن است. با BMI 30 ، فرد اولین درجه چاقی را تجربه می کند. ماشین حساب های آنلاین در اینترنت وجود دارد که BMI را محاسبه می کنند.
مرحله 3
همانطور که از فرمول های مختلف مشاهده می کنید ، شاخص های وزن ایده آل بسیار نامشخص هستند ، آنها فقط برای تعیین دیستروفی یا چاقی استفاده می شوند. وزن ایده آل نه تنها به دلیل درک ذهنی از زیبایی ، بلکه به دلیل ویژگی های مختلف بدن یک مفهوم نسبی است. وزن به سن ، سلامتی ، فیزیولوژی ، سبک زندگی فرد بستگی دارد. به عنوان مثال ، یک دختر جوان چاق که ورزش نمی کند و سبک زندگی منفعلانه ای دارد ، می تواند به اندازه یک ورزشکار بسیار لاغر و دارای مقدار کمی چربی بدن وزن داشته باشد - از آنجا که وزن چربی کمتر از عضله است.
مرحله 4
این واقعیت را در نظر داشته باشید که وزن در طول روز بسته به میزان آب بدن و همچنین در طول ماه بسته به زمان چرخه قاعدگی تغییر می کند. بنابراین ، توصیه می شود که شکل خود را نه از نظر وزن ، بلکه از نظر حجم و شکل ظاهری ارزیابی کنید و از فرمول ها به عنوان یک دستورالعمل اضافی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که با افزایش سن ، در حالی که یک سبک زندگی منفعلانه پیش می رود ، تعداد عضلات بدن کاهش می یابد ، و میزان چربی افزایش می یابد ، در حالی که ممکن است پیکان مقیاس ها همان شکل را نشان دهد ، اما فریب آینه دشوارتر است.
