چگونه می توان حجم های خود را اندازه گیری کرد

فهرست مطالب:

چگونه می توان حجم های خود را اندازه گیری کرد
چگونه می توان حجم های خود را اندازه گیری کرد

تصویری: چگونه می توان حجم های خود را اندازه گیری کرد

تصویری: چگونه می توان حجم های خود را اندازه گیری کرد
تصویری: بهترین و سریعترین روش مطالعه - چگونه روزانه یک کتاب بخوانیم ؟ 2024, مارس
Anonim

بعضی اوقات برای انتخاب لباس مناسب ، ساختن الگویی یا فقط مطمئن شوید که رژیم غذایی مثر است ، باید حجم خود را اندازه بگیرید. برای انجام این کار ، شما به یک نوار اندازه گیری نیاز دارید.

چگونه می توان حجم های خود را اندازه گیری کرد
چگونه می توان حجم های خود را اندازه گیری کرد

دستورالعمل ها

مرحله 1

ابتدا باید قد خود را اندازه بگیرید. برای این کار باید کفش های خود را در آورده و پشت خود را به دیوار تکیه دهید. با یک مداد ، یک علامت در مقابل تاج ایجاد می شود. طول از او تا کف قد است.

گام 2

برای اندازه گیری دور گردن ، یک نوار سانتی متر به پایه گردن زده می شود و بسته می شود.

مرحله 3

دور قفسه سینه مربوط به طول نوار اعمال شده به موازات کف در بالاترین نقاط است. برای اندازه گیری صحیح ، باید بازدم کنید.

مرحله 4

بزرگی زیر نیم تنه به همین ترتیب اندازه گیری می شود ، فقط نوار زیر نیم تنه قرار دارد.

مرحله 5

برای تعیین دور کمر ، از باریک ترین نقطه نوار اندازه گیری استفاده می شود. اگر انجام این کار با ساخت و ساز بزرگ مشکل است ، پس محل کمر را به شرح زیر تعیین کنید. آنها برجستگی های استخوان ران را در جلوی شکل پیدا می کنند و با انگشتان کوچک خود در برابر آنها استراحت می کنند. و انگشتان اشاره شده کشیده به خط کمر اشاره می کنند. کمر خود را هنگام بیرون دادن بدون بیرون آمدن شکم ، اندازه بگیرید.

مرحله 6

خطی که حجم شکم از طریق آن اندازه گیری می شود 3 سانتی متر زیر ناف است ، نوار محکم نیست و شکم بیرون زده نیست.

مرحله 7

برای فهمیدن حجم ران خود ، باید تنه خود را در سطح برجسته ترین نقاط باسن بگیرید ، با در نظر گرفتن معده.

مرحله 8

حجم ران (ران) به شرح زیر اندازه گیری می شود. پا با زاویه 90 درجه خم می شود ، روی صندلی قرار می گیرد. نوار اندازه گیری را به صورت دایره ای 5-7 سانتی متر زیر کشاله ران قرار دهید ، پا را شل کنید.

مرحله 9

خطی که برای اندازه گیری حجم عضله ساق پا استفاده می شود در وسیع ترین نقطه بین زانو و مچ پا است. در طول اندازه گیری ، باید موقعیت ایستاده داشته باشید ، آرام باشید.

مرحله 10

حجم مچ را می توان با محکم گرفتن بازو با یک نوار اندازه گیری درست در پشت مچ دست پیدا کرد.

توصیه شده: