حرکت زندگی است. کدام حرکت موثرترین است؟ درست است ، ورزش. هم ورزش های آسیب زا وجود دارد و هم ورزش هایی که خطر کمتری دارند. هرگونه بار روی بدن مملو از آسیب است. اما فقط کسی که کاری نمی کند اشتباه نمی کند. بنابراین ، لازم است ورزشها تا آنجا که ممکن است برای سلامتی ایمن باشند.
اگر به این فکر می کنید که برای جلوگیری از آسیب دیدگی چه نوع ورزشی را باید انجام دهید ، به خاطر داشته باشید که حذف کامل احتمال آنها غیر واقعی است. شما فقط باید حداقل فعالیت بدنی آسیب زا را انتخاب کنید.
رتبه بندی ورزش های بسیار آسیب زا
ساده ترین راه انتخاب یک ورزش غیر آسیب زا از بین ورزش هایی است که نیازی به بازی در یک تیم یا جفت ندارند. درست است ، تعداد کمی از این گونه ها وجود دارد. در این صورت حداقل باید از چنین فعالیتهای بدنی خطرناکی مانند بوکس ، راگبی ، اسنوبورد ، غواصی ، قایقرانی و ورزشهای مربوط به حمل و نقل روی چرخها - اتومبیلرانی ، اتومبیلرانی ، دوچرخه سواری و غیره صرف نظر کنید. کوهنوردی و موج سواری نیز به ویژه آسیب زاست. به طور کلی ، اگر می خواهید یک ورزش غیر آسیب زا انتخاب کنید ، تماس با عناصر و ماشین های غیرقابل کنترل را قطع کنید.
فعالیت بدنی با خطر کمتری
ورزش های آسیب زا کمتر بازیکنان یک تیم را درگیر می کنند. به عنوان مثال ، تمرین گلف ، شنا ، سالن رقص و رقص ورزشی ، تناسب اندام ، یوگا یا پیلاتس تقریباً بی خطر است. امروزه مربیان در حال توسعه روشهای بیشتر و بیشتری برای آموزش شخصی هستند. برای آن دسته از افرادی که نه برای برداشت های شدید و عاطفی بلکه برای کاهش وزن و حفظ فرم بدنی تلاش می کنند ، درک اینکه چه نوع ورزشی را انجام دهند تا آسیب نبینند آسان تر است. در هر صورت ، شما همیشه می توانید یک گزینه جایگزین پیدا کنید.
ورزش برای افراد معلول
فعالیت بدنی حتی اگر معلولیت داشته باشید مفید است. اگرچه هنوز خطر آسیب دیدگی وجود دارد ، اما در ورزش هایی وجود دارد که این احتمال به حداقل می رسد. کسانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند و یا نقص جسمی مادرزادی دارند باید به دو و میدانی ، تنیس و تنیس روی میز ، اسکی روی زمین ، رقص با ویلچر ، والیبال ، تیراندازی ، بیاتلون ، اسکلت توجه کنند. تقریباً در هر شرایطی ، فرد می تواند به ورزش بپردازد ، و بار را با درجه بیماری وزن کند.
جایگزین تنبل
برای کسانی که از بازی در یک تیم یا انجام ورزش های شدید می ترسند ، همیشه گزینه ای برای چگونگی حفظ اندام در بدن وجود دارد. برای بسیار تنبل ، انعطاف پذیری بدن اختراع شد. تمرینات تنفسی ، همراه با حالتهای کششی ساکن ، فقط 15 دقیقه در روز طول می کشد. هم زنان و هم مردان می توانند بدن خود را در حالت انعطاف پذیر قرار دهند و شما می توانید از هر سنی شروع کنید. برای آهسته دویدن آرام و بسیار خجالتی ، متوسط ، پیاده روی سریع ، پیاده روی از راه دور یا اسب سواری مناسب تر است. فقط باید توجه داشته باشید که هر حرکتی از نظر تئوریک می تواند منجر به آسیب دیدگی شود ، حتی خمیازه کشیدن روی کاناپه. بنابراین بهتر است نترسید و ورزشی را به دلخواه خود انتخاب کنید.
