افراد کمی هستند که در مورد مزایای شارژ بحث کنند. با این حال ، دائماً بهانه های جدیدی پیدا می شود و قول شروع زندگی جدید در روز دوشنبه اغلب تحقق نیافته است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک هدف خاص برای خود تعیین کنید. به عنوان مثال به خود قول دهید که به مدت دو هفته یک روز در میان ورزش کنید. به خود انگیزه دهید - پاداش رسیدن به هدف را تعیین کنید ، خود را به خاطر هر نتیجه مثبت تحسین کنید.
گام 2
همه بهانه ها را کنار بگذارید. اگر روحیه شما بد یا بی حال است ، به هر حال تمرین خود را شروع کنید. ورزش جریان خون را بهبود می بخشد ، که به شما این امکان را می دهد که عضلات و رباط ها مقادیر بیشتری مواد مغذی دریافت کنند. به محض شروع حرکت ، قدرت و قدرت به شما برمی گردد.
مرحله 3
در ورزش روزمره خود زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. با خود اعتراف کنید که یافتن 10-15 دقیقه برای آموزش کاملاً امکان پذیر است. و فکر کردن در مورد کمبود وقت معمولاً تنبلی و انفعال را پنهان می کند.
مرحله 4
سعی کنید با شارژ لذت ببرید. از روند کار لذت ببرید ، تمریناتی پیدا کنید که شادی و رضایت را به همراه داشته باشد گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را تمرین کنید. در این زمان سعی کنید حواس خود را از مشکلات زندگی منحرف کنید ، به بدن خود و فوایدی که با انجام این یا آن ورزش به بدن می رسانید فکر کنید.
مرحله 5
روال تمرینی ایجاد کنید. بگذارید در ابتدا تمرینات ساده باشند. با گرم کردن دو دقیقه ای که باعث گرم شدن عضلات و آماده شدن بدن برای بارهای اصلی می شود ، ورزش را شروع کنید. تمرینات مربوط به عضلات قفسه سینه ، کمر ، باسن و شکم را در تمرین قرار دهید. با تمرینات کششی کار را تمام کنید.
مرحله 6
با یک بار سبک شروع کنید. به تدریج مشکل ورزشی و مدت زمان ورزش را افزایش دهید. با عادت دادن به تغییرات مراحل ، طی چند ماه به نتایج چشمگیری خواهید رسید. و خود ورزش در نهایت به یک عادت سالم تبدیل شده و به یک قسمت اساسی از روز شما تبدیل خواهد شد.
مرحله 7
تسلیم نشو. اگر آموزش را رها کردید ، همیشه از ابتدا شروع کنید. مشکلات برای همه اتفاق می افتد ، بنابراین سعی کنید اشتباهات را تکرار نکنید. اگر در هزینه شارژ خود فاصله دارید نگران نباشید. خود را جمع کنید و دوباره امتحان کنید.
