یوگا قدیمی ترین عمل هندی است که کمال جسمی و معنوی را با هم ترکیب می کند. امروزه افراد با سن و جسمی متفاوت به یوگا می پردازند. بسیاری از افراد برای بهبود سلامتی ناتوان خود و یا کاهش وزن به دنیای یوگا آمده اند و تنها بخش کوچکی به دنبال آرامش در تمرین هستند و برای درک "من" درونی تلاش می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
امروزه بسیاری از مراکز تناسب اندام و یوگا برای تسلط بر این هنر باستانی خدمات ارائه می دهند. در هنگام انتخاب معلم یوگا ، در ابتدا باید به بازخورد تمرین کنندگان اعتماد کنید. اگر می خواهید مستقیماً به جهت کلاسیک یوگای هند مسلط شوید ، پس مرکزی را انتخاب کنید که یوگای هاتا در آن آموزش داده شود. انواع مختلف دیگری از شیوه های یوگا نیز وجود دارد: کریا ، کندالینی ، راجا و غیره اما برای مبتدیان بهتر است این کار را با تسلط بر یوگای هاتا شروع کنید. جهت محبوبیت در حال حاضر تناسب اندام - یوگا برای افرادی مناسب است که می خواهند فقط از اضافه وزن خلاص شوند.
گام 2
از همان کلاس های اول ، یک معلم یوگا باید در مورد پاکسازی بدن با شما صحبت کند. روش هایی را که برای شما مفید هستند انتخاب کنید ، از روش های آسان شروع کنید و به تدریج بر سخت ترها مسلط شوید. تسلط بر روشهای یوگا بدون خلاص شدن از شر سموم و سموم جمع شده طی سالهای گذشته غیرممکن است. به عبارت دقیق تر ، از نظر فیزیکی ، سرباره ها در انجام آساناها با شما تداخل نخواهند کرد ، اما به تدریج تغییراتی در بدن با هر عضو ایجاد می شود و آلودگی می تواند در تغییرات نور تداخل ایجاد کرده و فرآیندهای التهابی در بدن را تحریک کند.
مرحله 3
عجله نکنید تا بلافاصله بر آساناهای بسیار دشوار مسلط شوید ، اگر بسیاری از کارها حل نشد ناامید نشوید. در ماههای اول تمرکز خود را بر روی مطالعه مجموعه اصلی آشانا ، ژیمناستیک مفصل ، تنفس یوگیک ، کریا (پاکسازی بدن از طریق تنفس و روشهای بدنی) بگذارید. مطالعه تدریجی یوگا بدن شما را به یک حالت عالی سوق می دهد و احساسات درونی هر روز شما را با کشفیات متعجب می کند.
