سامرزها شیرین کاری آکروباتیک است که از زمان بسیار قدیم شناخته می شود. این در ورزشهای مدرن و هنرهای سیرک بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. مجری نیاز به تکنیک کنترل بدن خوب ، عضلات رشد یافته و توانایی گروه بندی صحیح دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
Wallflip - تلنگر برگشتن از دیوار. این یک عنصر کاملاً ساده و در عین حال موثر است. قبل از شروع به تسلط بر آن ، یاد بگیرید که چگونه یک تلنگر ساده را روی یک سطح افقی انجام دهید. این به شما این امکان را می دهد که بر ترس ناشی از تلنگر زدن به پشت سر خود غلبه کنید. ابتدا از دوستی بخواهید که به شما کمک کند. شما یک پای خود را روی دستان او قرار داده اید ، به سمت بالا و عقب فشار می آورید و او با بالا انداختن شما کمک می کند. پس از تسلط بر اجرای یک عنصر با کمک خارجی ، یاد بگیرید چگونه این کار را خودتان روی یک سطح افقی انجام دهید. نکته اصلی در تکنیک انجام سالارو توانایی فشار آوردن تا حد امکان به سمت بالا و جابجایی صحیح مرکز ثقل بدن است. برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، از دوستی بخواهید که شما را بیمه کند.
گام 2
این عنصر به شرح زیر انجام می شود: در حال دویدن به سمت دیوار ، پای خود را بر روی سطح آن قرار داده و بلافاصله به عقب خم شوید و مفصل ران خود را به سمت بالا بیاورید تا بدن شما عمود بر سطح دیوار باشد. پای دوم را با فاصله کمی از پای اول قرار دهید ، یک قدم در امتداد دیوار بردارید ، سپس یک فشار قوی به سمت بالا و یک موج قدرتمند از بازوهای خود بگیرید. بدن خود را تا آنجا که ممکن است خم کنید ، و سر خود را به عقب متمایل کنید. این به ارتقا the بدن کمک می کند و در صورت نارسایی ، گردن نخواهید افتاد. هنگام فرود پاهای خود را کمی خم کنید. با این کار از آسیب به مفاصل زانو جلوگیری می شود.
مرحله 3
نکته اصلی هنگام اجرای یک عنصر: پای خود را تا جایی که ممکن است بالا قرار دهید و حتما به عقب خم شوید. معمولاً هنگام انجام این خطاها اشتباهات زیر انجام می شود: برخاستن و ترمز نكردن در مقابل دیوار ، پرش كم روی دیوار ، بلند نکردن مفصل ران به سمت بالا ، نوسان ضعیف بازوها ، خم نشدن سر به عقب ، انحراف زود هنگام از بدن.
مرحله 4
سولتورهای پشتی را می توان به راحتی با چرخاندن پای آزاد انجام داد ، یعنی بدون اینکه آن را روی دیوار بگذارید. در این حالت ، پرش باید به اندازه کافی قوی باشد. پایه اول باید از کف بلند باشد.
