پاركور ، با جلب فعاليت بيشتر و بيشتر جوانان در صفوف خود ، فرصت هاي بي سابقه اي را براي فرد به وجود مي آورد. مناظر شهری با رنگ ها و جزئیات جدید پوشیده شده است ، زیرا ردیاب تازه کار نه تنها پیاده روهای معمولی ، بلکه مسیرهای هیجان انگیز بیشتری را برای حرکت می بیند. بعد از مدتی تمرین ، حتی یک دیوار 3 متری نیز مانع جدی بودن راه نمی شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مشخص کنید که کدام فشار برای فشار دادن شما از دیوار راحت تر است. برای سهولت توصیف ، در آنچه در زیر می آید ، پای راست پای آهسته دویدن در نظر گرفته می شود (به عنوان مثال ، این اوست که اولین بار دیوار را لمس می کند).
گام 2
گام های خود را محاسبه کنید تا بتوانید به حداکثر سرعت برسید و آماده باشید تا به دیوار برخورد کنید. چند مرحله اول را می توان به صورت زیگ زاگ برداشت - این به شما امکان می دهد فاصله شتاب خود را افزایش دهید.
مرحله 3
فشار از زمین با پای چپ انجام می شود. دریابید که سرعت و حرکت بدست آمده تضمین شده شما را "به دیوار" می کشاند ، بنابراین هل دادن به جلو یک اشتباه بزرگ است. پای چپ شما فضای سرتان را شروع می کند ، بنابراین تا آنجا که ممکن است به سمت بالا فشار دهید. در مورد روش صحیح پرش با یک پا فراموش نکنید: ابتدا زانوی خود را باز کنید ، سپس پرش را با پاها تقویت کنید.
مرحله 4
پای راست ، در لحظه تماس با دیواره ، آنالوگ فنری است که انرژی جنبشی به دست می آورد. شما باید زانو را به اندازه کافی خم کنید تا بتوانید با فشار دادن سریع آن را صاف کنید. بر این اساس ، برخورد باید کاملاً الاستیک باشد: سعی کنید اطمینان حاصل کنید که می توانید به آرامی حتی به دیوار شکننده وارد شوید. انگشت پا کمی زیر کمر را لمس می کند.
مرحله 5
بردار حرکت بدن را به صورت عمودی به سمت بالا هدایت کنید. کوچکترین انحراف به عقب یک اشتباه حیاتی است. تکنیک پرش با یک پا حفظ شده است (فقط اصلاحاتی در سطح فشار انجام می شود): ابتدا زانو کار می کند ، که با زور پا را صاف می کند و شما را به سمت بالا هل می دهد. سپس فشار با انگشت پا اتفاق می افتد.
مرحله 6
در یک سطح کاملاً صاف ، مرحله دوم توصیه نمی شود. در بیشتر موارد ، ذخیره انرژی برای فشار دادن یک بار دیگر کافی نیست و بنابراین لمس دوم دیوار فقط بازدارنده است (بلند کردن پای چپ به سمت بالا ، خود را متوقف می کنید). توصیه می شود این کار را فقط در صورتی انجام دهید که مرحله اول در شرایط "نرم" انجام شود (دیوار از سنگ تشکیل شده است ، یکی از آنها یک مرحله کوچک ایجاد می کند).
