رقم خوب برای برخی کاملاً طبیعی است ، برای بعضی دیگر نتیجه کار سخت روی خودش است. فارغ از سبک زندگی و توانایی های مالی ، همه می توانند تناسب اندام خود را حفظ کنند. منظم بودن ، خویشتن داری و عشق به خود به شما کمک می کند تا به برتری برسید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم غذایی مناسب را ترجیح دهید. حتی اگر امروز متابولیسم عالی دارید و می توانید هرچه می خواهید بخورید ، دیر یا زود پرخوری بر سلامتی شما تأثیر می گذارد. حتی افراد لاغر نیز در اثر تغذیه نامناسب می توانند کلسترول بالا و دیابت شیرین داشته باشند. غذاهای شیرین ، چرب ، سرخ شده و نشاسته ای را محدود کنید ، ماهی ، سبزیجات ، آجیل ، میوه ها را بیشتر به رژیم غذایی وارد کنید. اگر درست غذا بخورید ، بدن به تدریج از خوردن غذای ناخواسته جدا می شود. سعی کنید به صورت جزئی بخورید ، رژیم های پرخوری و سفت و سخت را کنار بگذارید. و در سنین بالاتر ، بدن شما با زیبایی و سلامتی از شما تشکر خواهد کرد.
گام 2
فعالیت بدنی را به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود تبدیل کنید. نوع تناسب اندام را خودتان انتخاب کنید. اگر روی پیلاتس به خواب می روید ، به تمرین شدیدتری احتیاج دارید. و اگر بعد از دویدن احساس خستگی شدید ، یوگا یا رقص را ترجیح دهید. سعی کنید به طور منظم ورزش کنید. حتی اگر موفق شدید 2 بار در هفته یک تمرین کامل انجام دهید ، هر روز یک تمرین ساده از تمرینات مورد علاقه خود انجام دهید.
مرحله 3
برای زیبایی بدن از درمان های خانگی استفاده کنید. برای تقویت صدا در عضله دوش کنتراست بگیرید. در عصر ، مناطق مشکل ماساژ خود را با روغن پایه بادام یا هلو ، که چند قطره روغن اساسی پرتقال شیرین ، لیمو و رزماری به آنها اضافه می شود. چنین دستکاری هایی که به طور منظم انجام می شود ، به شما امکان می دهد سلولیت و شل شدن را فراموش کنید.
مرحله 4
هورمون های خود را کنترل کنید. اغلب اوقات ، سطح هورمون ها می تواند تمام تلاش شما را برای حفظ شکل خوب تحمیل کند. اگر به یائسگی نزدیک می شوید ، معاینه منظم توسط متخصص غدد داخلی ضروری است.
