دشمن اصلی یک چهره خوب اشتها است. امروزه بسیاری از افراد در حالی که غذاهای پر چرب و پرانرژی را انتخاب می کنند ، بسیار بیشتر از نیاز خود غذا می خورند. برای آرام سازی اشتها ، آنها به داروهای خطرناک متوسل می شوند (قرص های رژیمی همراه با افدرین ، پروزاک). و اسارت معده امروزه بعد از لیپوساکشن یکی از محبوب ترین عمل هاست. آیا کمتر مهارکننده اشتها وجود دارد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
قوانین رفتار در هنگام میز هنگام غذا خوردن ، با خواندن اینکه شما یک سزار چند زبانه هستید ، نخوانید ، گپ بزنید ، تلویزیون تماشا نکنید یا کار دیگری انجام ندهید. در این صورت شانس کمتری وجود دارد که شما بیش از حد برنامه ریزی شده غذا بخورید. قبل از غذا یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید (اما نه آب!) به شما این امکان را می دهد که در هنگام ناهار کمتر غذا بخورید.جوشانده جعفری تازه برای سرکوب اشتها بسیار مناسب است. در حدود دو ساعت. صبحانه را کنار نگذارید. علاوه بر این ، در وعده صبحگاهی ، بهتر است ترجیح داده شده به فرنی آب پز باشد ، نه اینکه به ماستی که در شیر یا ساندویچ غوطه ور شده است ، غذا را بجوید - کاملاً نیمه مایع. این امر نه تنها از نظر فیزیولوژیکی صحیح است ، بلکه به کاهش مقدار غذای مصرفی نیز کمک می کند.همه غذاهایی را که باعث اشتها می شوند از رژیم غذایی خود حذف کنید. از جمله ترشی ، ماریناد ، سس تند و فلفل. سعی کنید نمک کمتری استفاده کنید - در همان زمان ، از ادم خلاص شوید.
گام 2
رنگ ظروف آشپزی همچنین رنگ ظروف باعث کاهش یا افزایش اشتها می شود. "نامطبوع ترین" ظروف بشقاب های آبی خسته کننده است. اتفاقاً ، غذای آبی نیز در بیشتر افراد باعث ترشح بزاق نمی شود. بنابراین ، یک میز آبی رنگ تهیه کنید و برای سلامتی وزن کم کنید.
مرحله 3
"لنگرها" خوردن در شب مضر است. آخرین پیوند موجود در پیوند "گرسنگی نیمه شب - رفتن به آشپزخانه - تغذیه مستقیم از یخچال" را با نوعی مجازات خود جایگزین کنید. به عنوان مثال ، با درد روی بینی خود کلیک کنید. چند روز چنین تمریناتی - و تمایل به تازه شدن در نیمه شب ناپدید می شوید.
مرحله 4
رایحه درمانی رایحه های روغن ضروری راهی عالی برای آرام سازی اشتهای شماست. رایحه هایی که احساس گرسنگی را غرق می کنند شامل نعناع ، دارچین ، ریحان ، وانیل ، لورن ، لیمو ، مریم گلی ، اسطوخودوس ، رزماری هستند. از یکی از این گیاهان یک بطری روغن ضروری تهیه کنید و هر وقت خواستید بخورید آن را بو کنید.
