کیک بوکسینگ ورزشی نسبتاً آسیب زاست. شاید ساده ترین و مثرترین راه برای محافظت از دست در برابر آسیب ، ضربه زدن باشد. باندها مفاصل دست را محکم می کنند که می تواند تعداد آسیب ها را کاهش دهد. برای مبتدیان استفاده از بانداژهای الاستیک به طول 2.5 متر کافی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به طور معمول ، بانداژها به صورت حلقوی با Velcro در قسمت بالا و حلقه انگشت شست در داخل فروخته می شوند. برای اینکه باند را دور دست خود بپیچید ، باید آن را به صورت دیگری تا کنید. باند را به طول کامل باز کنید ، آن را به آرامی صاف کرده و طوری قرار دهید که شمع ولکرو در قسمت بالا و قلاب ها در پایین قرار بگیرند.
گام 2
نوار قلاب را به صورت رول محکم درآورید و باند را بپیچانید ، کمی بکشید و صاف کنید. پس از چرخاندن کل باند ، حلقه انگشت شست را روی رول قرار دهید. توصیه می شود که بانداژ را به این شکل ذخیره کنید - در هنگام حمل و نقل باز نمی شود و کاملاً برای بانداژ آماده است.
مرحله 3
باند را برداشته و حلقه را روی انگشت شست خود قرار دهید. رول را پشت دست خود قرار دهید. آن را روی مچ دست قرار داده و کمی به سمت خارج انگشت کوچک خود بکشید.
مرحله 4
رول را بین انگشت حلقه و انگشت کوچک خود بکشید و آن را به سمت مچ دست خود نشان دهید. دور برس را بپیچید.
مرحله 5
باند را از بیرون مچ دست خود به صورت مایل به سمت انگشت اشاره هدایت کنید. انگشت خود را بپیچید ، نوار را بین آن و میانه به سمت مچ دست منتقل کنید و دوباره آن را به دور بازو بپیچید.
مرحله 6
انگشت حلقه خود را بپیچید. برای این کار ، باند را بین او و انگشت کوچک بکشید ، آن را از کنار انگشت وسط بیرون بیاورید ، دوباره آن را به سمت مچ هدایت کنید و دور دست را بچرخانید.
مرحله 7
انگشت وسط را بپیچید ، نوار را بین آن و شاخص هدایت کنید و به انگشت حلقه منتهی شوید. نوار را به سمت پایین انگشت شست خود بکشید و آن را به دور مچ دست خود بپیچید.
مرحله 8
به سمت انگشت اشاره خود را بکشید تا باند روی بندهای شما قرار گیرد. زیر کف دست را بکشید و آن را دور انگشت کوچک بیرون بیاورید. انگشتان دست را به سمت انگشت شست و دوباره به زیر کف دست بریزید.
مرحله 9
به سمت مچ بروید ، Velcro را باز کنید و آن را روی مچ محکم کنید.
