اگر ورزش می کنید یا به اتاق تناسب اندام می روید ، مشکل رگ به رگ شدن عضلات باید برای شما آشنا باشد. به محض اینکه یک تمرین را نادیده گرفتید یا توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی کردید ، عضله شروع به درد ، درد و حتی گاهی تورم می کند. چه باید کرد؟
برخی معتقدند که عضلات از کمبود ورزش شروع به درد می کنند و سعی می کنند با ورزش های اضافی درد را سرکوب کنند. این کاملا اشتباه است. عضله کشیده شده شما به گرم شدن اضافی نیاز دارد ، اما فقط قبل از تمرین یا اجرا. اگر اکنون آن را صاف کنید ، فقط شرایط را بدتر خواهید کرد. بهترین کار این است که فقط به عضله استراحت دهید و هنوز از آن در هیچ تمرینی استفاده نکنید.
درد با کمپرس گرم کننده کاملاً برطرف می شود. این می تواند الکل ، تنتور فلفل موجود در الکل یا هر نوع پماد ضد التهابی با ماده بی حس کننده باشد. کمپرس باید چندین ساعت نگه داشته شود و بهتر است یک شب بماند. در مورد مالش دارویی ، آنها را با ماساژ گرم کننده انجام دهید. چنین درمانی نه تنها درد را تسکین می دهد ، بلکه تورم را نیز کاهش می دهد.
یکی از دلپذیرترین و موثرترین روش های درمانی برای تسکین درد ناشی از پیچ خوردگی ، حمام گرم است. در آب ، وزن بدن کاهش می یابد ، و بار عضله طولانی مدت شما کاهش می یابد. علاوه بر این ، آب گرم درد را تسکین می دهد و سعادت فراموش نشدنی را به شما هدیه می کند. بعد از حمام ، ماساژ و کمپرس نیز بهتر کار می کنند ، بنابراین می توان از آن در درمان پیچیده صدمات و آسیب های ورزشی استفاده کرد.
اما لازم است بار به تدریج بازگردانده شود. به هیچ وجه ورزش را متوقف نکنید - این فقط وضعیت عمومی را بدتر می کند و پس از مدتی ، به جای یک عضله کشیده ، می توانید به راحتی احساسات مشابهی را در سراسر بدن پیدا کنید. فقط از شدت ورزش خود بکاهید و با دقت و حوصله عضله خود را درمان کنید. شنا تأثیر بسیار خوبی دارد. در آب ، وزن بدن کاهش می یابد ، بنابراین تلاش کمتری برای کار لازم است. شما قادر خواهید بود با تمرینات طاقت فرسا عضله ای را صدمه بزنید.
اگر در طول کلاس ها یا برنامه ها پای یا بازوی خود را به شدت می کشید ، بهتر است بلافاصله یخ را به این مکان بمالید و آن را بالاتر ببرید تا تورم ایجاد نشود. در موارد شدید توصیه می شود از داروی ضد اسپاسم و مسکن استفاده کنید و با پزشک مشورت کنید. به یاد داشته باشید که اگر درد عضلانی با گذشت زمان از بین نرود ، بلکه فقط بدتر می شود و علائم واضح شدن آن را مشاهده می کنید ، نباید خود درمانی کنید. بهتر است مراقبت های بهداشتی خود را به یک متخصص واجد شرایط واگذار کنید.
