علاوه بر شوت دقیق در بسکتبال ، تعدادی مهارت مهم برای بازی موثر وجود دارد. یکی از آنها فینت است. بدون آنها غیرممکن است که حریف را زیر پا بگذاریم و به حلقه نزدیک شویم. بنابراین برای دستیابی به نتایج سریع چه کاری باید انجام دهید؟
لازم است
- - بسکتبال؛
- - قدرت و مقاومت کافی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا نکات کم مصرف و کنترل شده را بیاموزید. آنها باید هنگام خارج كردن توپ از منطقه اشباع شده زمین به منظور ضرب و شتم حریف هنگام نزدیك شدن به تور او و همچنین پیشبرد توپ مورد استفاده قرار گیرند. برای انجام موثر این نوع دریبل ، انگشتان خود را کاملاً باز کنید و آنها را شل کنید. بگذارید آرنج تقریبا بدن و بازو را به موازات زمین لمس کند. توپ را با انگشتان خود به جلو فشار دهید و دست را از مدافع دور کنید. بدن خود را به جلو خم کنید. پشت خود را صاف نگه دارید.
گام 2
دریبل کنترل شده را انجام دهید ، در این مدت می خواهید توپ از زانو بالاتر نرود. اما همیشه به جلو نگاه کنید و آماده پاس دادن به توپ باشید. اگر حریف شما می خواهد توپ را بردارد ، از یک پرش کم استفاده کنید. در طی یک پاس سریع ، مدافع دست و پای نزدیک خود را جلو می اندازد. در این حالت ، از یک گزاف گویی بالا ، اما با تغییر جهت یا سرعت حرکت استفاده کنید.
مرحله 3
سعی کنید در ابتدای دریبل حریف خود را بزنید و برای این کار بهتر است از دریبل شانه ها استفاده کنید و توپ را محکم نگه دارید. اگر لازم است حریف را دریبل توپ بزنید ، در این مرحله آرنج خود را به بدن فشار دهید و با دستان خود سعی کنید آن را به سرعت از دست حریف بگیرید.
مرحله 4
وسایل نقلیه پرسرعت را آموزش دهید. هنگام دویدن به برتری یا دریبل توپ دور از دفاع ، و وقتی هیچ عضوی برای دریافت سرویس باز نیست ، از دریبل در سطح قفسه سینه استفاده کنید. در این حالت ، می توانید در موضع نسبتاً بالایی بدوید ، اما همیشه آماده باشید تا به شریکی که باز می شود برسید. همچنین می توانید به راهنمایی تحت نظارت بروید. توپ را تا جایی که ممکن است از خود دور کنید تا سرعت افزایش یابد ، یعنی ایجاد زاویه تماس واضح تر با زمین نسبت به دریبل کنترل شده باشد.
