امروز بسکتبال یک بازی توپ کاملاً محبوب تیم های ورزشی است. برای یک بازیکن بی تجربه ، این ورزش می تواند یک بازی نسبتاً دشوار به نظر برسد ، حتی یک کار ساده - به ثمر رساندن یک توپ بسکتبال در سبد حریف. دریبل زدن صحیح ، روش پرتاب ، مسدود کردن بازیکنان ، روش توزیع بازیکنان در زمین - اینها همه تفاوت های ظریف بازی است. برای یادگیری بسکتبال باید مواد اولیه را بخاطر بسپارید.
لازم است
زمین تمرین
دستورالعمل ها
مرحله 1
در حال انجام. بازیکن فقط در صورت برخورد دوره ای توپ با زمین (بیش از 2 قدم) می تواند در اطراف زمین حرکت کند. دریبل زدن بسکتبال با دو دست و همچنین حمل آن ممنوع است. قد بلندی توپ نباید از قد یک فرد بیشتر شود. یک بازیکن کم تجربه باید دریبل توپ را با هر دست جداگانه تمرین کند ، فقط باید مراقب آن باشد.
گام 2
پخش. پاس دادن اصل اصلی بسکتبال است. حتی سریعترین بازیکن هم نمی تواند با سرعت یک توپ در اطراف زمین حرکت کند. بنابراین ، پس از پاس دادن توپ به بازیکن دیگری در تیم خود ، باید موقعیت دریافت مناسب را داشته باشید یا اطمینان حاصل کنید که توپ بدون مانع پرتاب می شود.
مرحله 3
بدون توپ حرکت می کند. فقط یک بازیکن در هر زمان از بازی توپ را در اختیار دارد. برای سایر بازیکنان تیم ، وظیفه این است که حمله را با موفقیت به پایان برسانند ، و برای حریفان - رهگیری ، انتخاب یا دفاع.
مرحله 4
انداختن توپ به داخل سبد. برای برنده شدن در بسکتبال ، باید هرچه بیشتر توپ را در سبد تیم مقابل به ثمر برسانید و همچنین از سبد خود دفاع کنید. هنگام توقف یا حرکت باید روش پرتاب از موقعیت های مختلف در زمین ، موقعیت بدن را تمرین کنید.
مرحله 5
انتخاب. توپ باید در اختیار تیم باشد حتی وقتی شوت را از دست دادید. تعداد ریباندها هم برای بازیکن و هم برای کل تیم یک شاخص نسبتاً مهم است.
