گرفتن توپ مهارتی است که برای بازی تیمی لازم است. با تسلط کامل بر توپ در هنگام دویدن ، بازیکن می تواند بلافاصله برای حمله ، انتقال بعدی ، دریبل یا پرتاب حرکت کند. در بازی هایی مانند بسکتبال یا والیبال ، بازیکن قبل از اینکه توپ را بگیرد ، از قبل برنامه ریزی می کند که کجا و به چه کسی پاس دهد. انتخاب روش گرفتن توپ به موقعیت فرد نسبت به توپ پرواز ، سرعت و ارتفاع پرواز بستگی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تمام روش های گرفتن توپ سه مرحله اصلی را آماده می کند: مقدماتی ، اصلی و نهایی. ساده ترین و مهمتر از همه ، قابل اطمینان ترین راه گرفتن توپ با یک دست با دو دست است.
گام 2
مرحله آماده سازی
اگر توپ در سطح سر و قفسه سینه به سمت شما پرواز می کند ، بازوهای مستقیم خود را به سمت جلو به سمت آن دراز کنید. انگشتان و دستان خود را محکم کنید ، آنها را به یک سبد بزرگتر از قطر توپ شکل دهید. اگر توپ زیر سطح قفسه سینه در حال پرواز است ، بدن را کمی به سمت جلو متمایل می کند ، کمی عمیق پایین بنشینید و ارتفاع شانه ها را به سطح دریافت توپ کاهش دهید. به سمت جلو و به سمت توپ پرواز خم شوید.
مرحله 3
فاز اصلی
هنگام دریافت توپ ، انگشتان خود را به دور آن بپیچید ، اما کف دست خود را لمس نکنید ، و آن را بین دستان خود فشار دهید. هنگام گرفتن توپ ، دستان خود را به آرامی در مفاصل آرنج خم کنید. این یک حرکت بالشتکی است که باعث می شود نیروی ضربه کم شود.
مرحله 4
مرحله نهایی
پس از دریافت توپ ، آن را در بازوهای خم شده تا آرنج نگه دارید ، بدن خود را کمی به جلو حرکت دهید. در صورت لزوم ، توپ را می توان از گرفتن آرنج به سمت پهلو محافظت کرد.
مرحله 5
برای تمرین صحیح گرفتن توپ ، از یک تمرین ساده استفاده کنید - توپ را روی زمین یا دیوار بکشید و بعد از برگشت توپ را بگیرید. این تمرینات به شما امکان می دهد تا "درک" رفتار توپ را یاد بگیرید ، یاد بگیرید که چگونه آن را به درستی نگه دارید ، موقعیت بدن ، سر و واکنش خود را کنترل کنید. نوع دیگر تمرین گرفتن توپ و سپس پاس دادن آن به صورت جفت در حالت ایستاده و سپس با یک شریک دویدن است.
