یادگیری اینکه خودتان به آب بپرید کاملاً امکان پذیر است. غلبه بر ترس یکی از مواد تشکیل دهنده موفقیت است. شما نباید سعی کنید دیگران را با شجاعت خود با پرش بدون اینکه از قبل برای آن آماده باشید شگفت زده کنید. چنین "شاهکاری" برای هیچ کس فایده ای ندارد و می تواند عواقب غم انگیزی را به دنبال داشته باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از پرش به داخل آب باید با آماده سازی زمین انجام شود. شما باید از قبل حرکات هماهنگی را انجام دهید ، اطمینان حاصل کنید که ترس از ارتفاع ندارید.
گام 2
نکته اصلی برای پرش موفقیت آمیز به داخل آب ، یک دستگاه دهلیزی کاملاً آموزش دیده ، توانایی کنترل بدن در هوا است. این امر با تمرینات آکروباتیک به دست می آید: پرش از روی اسب ، بز ، یک سری سالتو روی تشک های ژیمناستیک.
مرحله 3
ما مراحل اصلی پرش به داخل آب را حفظ می کنیم. فقط چهار مورد وجود دارد: نزدیک شدن ، فشار دادن ، پرواز و ورود به آب. ساده ترین راه پرش با پاها از ستون جلو ، خم شده است که به اصطلاح معروف به آن "سرباز" است.
مرحله 4
اگر شروع به یادگیری پریدن به داخل آب در استخر کنید ، اینگونه به نظر می رسد: با نزدیک شدن به لبه جلوی تخته ، توجه خود را حفظ کنید. در همان زمان ، بدن صاف می شود ، بازوها در درزها هستند ، چانه بلند می شود ، پاها به هم متصل و موازی با یکدیگر هستند ، با انگشتان پا لبه تخته را می گیریم. با پشت صاف ، باید زانوهای خود را کمی خم کرده و به سرعت از صفحه به سمت جلو و بالا فشار دهید.
مرحله 5
هنگام پرواز در هوا ، باید وضعیت بدن را به حالت ایستاده حفظ کنید ، کمی خم شوید ، سر بلند شود. ورود آب باید از زاویه درست با سطح آب باشد بدون اینکه زیاد پاشیده شود. برای این کار ، هنگام انجام یک پرش ، باید به پاهای خود نگاه نکنید ، بلکه سعی کنید با اشیا ground زمینی حرکت کنید.
مرحله 6
اگر بلافاصله امکان انجام پیاده روی با پرواز وجود ندارد ، پس می توانید شروع به تسلط بر پرش به داخل آب از رکودها ، یعنی از سقوط های منفعل کنید. موقعیت اولیه بدن همان حالت اول است. فقط به جای دافعه ، شیب آهسته ای را انجام می دهیم که به سقوط تبدیل می شود. در لحظه ای که موقعیت سر در زیر بدن قرار دارد ، پاشنه ها باید بالا بروند ، پاها به طور مستقیم کشیده می شوند. سقوط در آب با پشت مستقیم انجام می شود ، بازوها به آب گسترش می یابد ، زاویه ورود 70-80 درجه است.
مرحله 7
اگر نمی توانید ترس خود از پریدن را به تنهایی برطرف کنید ، از دوست باتجربه تری کمک بخواهید. در ابتدا می توانید پرش های مضاعف را با دست گرفتن تمرین کنید. پریدن به صورت دو نفره استرس عاطفی را برطرف می کند و پس از انجام چنین فعالیت هایی ، می توانید به راحتی و بدون کمک به درون آب بپرید.
