اسکیت روی اسکی برخی مشکلات را برای مبتدیان به وجود می آورد ، زیرا سوار شدن در پیست خلال بسیار راحت تر است. اگر این روش را بطور مداوم تمرین کنید ، به راحتی کافی است.
لازم است
- - فرم ؛
- - میله ها
- - اسکی
- - چکمه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اسکی ها ، تیرها و چکمه های اسکیت مناسب را انتخاب کنید. تمام تجهیزات مورد نیاز خود را فقط از فروشگاه های تخصصی خریداری کنید. براساس تجربه خود یک جفت انتخاب کنید. اگر قبلاً بیش از یک فصل اسکیت زده اید ، پس اسکی هایی که کف دست دراز شما را لمس می کنند مناسب شما هستند. چوب ها نباید از سطح چانه بیشتر شوند. همچنین ، مطمئن شوید که چکمه ها را به داخل اتصالات متصل نکنید.
گام 2
عبور از اسکی های خود را بیاموزید. بعد از به دست آوردن تمام تجهیزات لازم ، نوبت به تمرین می رسد. چکمه های خود را ببندید. تکنیک های اسکیت بدون چوب را تمرین کنید. پس از دو متر رانندگی ، پای چپ خود را به پهلو ببرید. هنگام لغزش ، پای راست خود را به همان شیوه حرکت دهید. او باید کمی جلوتر باشد. همه کار را دوباره انجام دهید. ریتم حرکت را احساس کنید. در ابتدا زیاد روی سرعت تمرکز نکنید.
مرحله 3
چوب ها را در دست بگیرید. اکنون وظیفه شما این است که با اسکیت چند صد متر دیگر رانندگی کنید ، اما در حال حاضر با چوب فشار می آورید. کمی به جلو خم شوید و با پای چپ خود به سمت کنار حرکت کنید. همزمان ، با چوب چپ خود را از زمین خارج کنید. سپس با ایجاد حرکت با پای راست و فشار دادن با چوب راست ، وزن خود را به سمت راست ببرید. از این طریق چند کیلومتر مسافت را طی کنید تا از تکنیک اسکیت دیدن کنید.
مرحله 4
توجه ویژه ای به کراس و آمادگی جسمانی عمومی داشته باشید. اسکیت به تنهایی کافی نیست اگر شما بخواهید از این طریق کیلومترها را نیز بدوید. یک روز در میان ، با 3-5 کیلومتر دویدن تمرین کنید. سعی کنید فاصله را با توجه به توصیه های مربی و کارهای فعلی افزایش دهید. وزنه ها را نیز انجام دهید ، عضلات پاها ، بازوها و پشت خود را ورزش دهید.
