دریبل زدن در فوتبال به مالکیت و حرکت توپ در زمین اشاره دارد. استفاده از دریبل وقتی هنری واقعی می شود که حریفان زنده در مقابل بازیکن ظاهر شوند. آیا می خواهید این را یاد بگیرید؟ به آنچه متخصصان توصیه می کنند گوش دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مخروط های مخصوص آموزش را در یک فروشگاه ورزشی بخرید (در آنجا حدود 60 روبل فروخته می شود). آنها را در همان فاصله از یکدیگر قرار دهید ، 3 متر برای یک فاصله میانی بگیرید.
گام 2
با استفاده از مسیر حرکت اسلالوم حرکتی ("مار") ، مخروط های در معرض را دایره کنید. وقتی به آخرین مخروط رسیدید ، آن را دور بزنید و به سمت اولین حرکت نیز ادامه دهید. برای پیچیده شدن کار ، مخروط ها را در فاصله کمتری از یکدیگر قرار دهید ، یا از شکاف های مختلف متناوب بین مخروط ها استفاده کنید.
مرحله 3
تکنیک دریبل خود را تماشا کنید ، اطمینان حاصل کنید که توپ خیلی از شما دور نمی شود. آن را همیشه تحت کنترل داشته باشید و نه با توپ و نه با پاها به مخروط ها ضربه بزنید. از ترفندهای فریبنده استفاده کنید ، وانمود کنید که هر مخروط یک فرد زنده است ، مدافع تیم مقابل است. با دو طرف خارجی و داخلی پا و همچنین سوراخ انگشت پا و کف پا را انجام دهید.
مرحله 4
با گذشت زمان سرعت خود را بین مخروط ها افزایش دهید. سعی کنید پاهایتان را شل کنید - به این ترتیب خواهید توانست توپ را خیلی راحتتر کنترل کنید.
مرحله 5
در فضای باز ، توپ را دریبل کنید ، سرعت را بالا ببرید و سرعت دویدن را حفظ کنید. توپ را با سرعت زیاد دریبل کنید تا بیش از دو متر از شما دور نشود. با لمس مکرر توپ ، آن را به سمت جلو حرکت دهید.
مرحله 6
اکنون جهت خود را تغییر دهید. تمام این زمینه در اختیار شماست - به خود آزادی دهید. تیز به پهلو انجام دهید ، و توقف و چرخش را با توپ تمرین کنید. برای چرخش ، موارد زیر را انجام دهید: هنگام دریبل زدن ، هنگامی که به توپ می رسید تا با پای خود آن را گول بزنید ، یک پرش سبک از روی توپ انجام دهید ، و آن را در پرواز با پای سرب متوقف کنید. پس از فرود ، ناگهانی متوقف شوید و به عقب برگردید. حالا در جهت مخالف حرکت کنید و همان کار را انجام دهید.
مرحله 7
با مردم نیز تمرین کنید. با دوست خود تمرین کنید که کدام یک از شما قادر است توپ را بیشتر تحت کنترل داشته باشد.
