اگر تمایل به یادگیری نحوه انجام backflip دارید ، ما می توانیم به شما نشان دهیم که چگونه خواسته خود را برآورده کنید. شایان هشدار است که حتی رعایت دقیق کلیه دستورالعمل ها و توصیه ها نمی تواند 100٪ شما را از آسیب ها نجات دهد. بنابراین ، بهتر است یاد بگیرید که چگونه در سالن بدنسازی بر روی ترامپولین یا روی تشک ها ، سوتو انجام دهید. حضور یک رفیق بیمه نیز مطلوب است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا تمرین دو تمرین مقدماتی را انجام دهید: شانه های خود را ، و درست قبل از فرود ، پاهای خود را پایین …
گام 2
پس از تمرین پریدن ، به آموزش تلنگر پشت بروید. ابتدا به حالت اولیه بلند شوید: کمی خم شوید ، زانوها را خم کنید (فقط کمی) ، بازوها را پایین آورده و کمی عقب بکشید.
مرحله 3
تا آنجا که ممکن است از زمین بیرون رانده و همزمان یک بازوی قدرتمند را با دستان بالا انجام دهید (این مهمترین لحظه در اجرای این روش است). بلافاصله پس از ضربه ، دستان خود را صاف کنید. اگرچه فقط یک لحظه می توانید صاف شوید.
مرحله 4
اگر مراحل بالا را به درستی انجام داده باشید ، می توانید به راحتی برگردانید. برای انجام این کار ، باید گروه بندی شوید: پاهای خم شده خود را به بدن فشار دهید و آنها را با دستان خود بگیرید. در عین حال چشمان خود را نبندید - باید موقعیت خود را به طور کامل در فضا کنترل کنید.
مرحله 5
اگر مستقیماً به مرکز خود نگاه کنید ، در حین چرخش ، هنگام دیدن کف ، که در آن لحظه عمود بر نگاه شما است ، باید شروع به دسته بندی کنید. بنابراین ، پاها را از سینه خارج کنید ، سپس آنها را کمی خم کنید ، درست روی انگشتان پا قرار بگیرید. تعادل خود را حفظ کنید. برای جلوگیری از آسیب دیدن مفاصل ، روی پاهای صاف فرود نیایید.
مرحله 6
این کل دستورالعمل است. از انجام تلنگرها نترسید. ابتدا بگذارید غریزه حفظ شما را تسخیر کند ، بر خود غلبه کنید. و پس از آن آسان تر خواهد بود به محض اینکه شما درک کنید که انجام یک سالتای ترسناک ترسناک نیست.
