آنها می گویند چشم پنجره روح است. اما تمام آثاری از تجربیات زندگی در چهره ما باقی مانده است. تنش بیش از حد بر وضعیت ماهیچه های صورت و تن کلی بدن تأثیر می گذارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
عادت های ما در برخورد با مردم به عادات بدن تبدیل می شود. کسی عادت دارد که اخم کند ، شک کند ، عصبانی شود - نگاهی دقیق تر به مردم بیندازید و ببینید که چگونه تنش در صورت آنها ثابت شده است: ابروهای بافتنی ، لبهای جمع شده ، چشمهای باریک گاهی اوقات خلاص شدن از استرس دشوار است ، حتی اگر شخصی از آن مطلع باشد.
گام 2
تنش ناشی از استرس مداوم بدن و ذهن ما است. سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید ، زمان بیشتری را به خود ، استراحت و آرامش اختصاص دهید. عادت کنید هر شب حداقل 10 دقیقه حمام گرم بگیرید. بخار هوا تأثیر مفیدی بر روی پوست دارد و تنش را برطرف می کند. در حمام یا دراز کشیدن در رختخواب پس از یک روز سخت ، چشمان خود را بپوشانید ، اما آنها را کاملاً نبندید. فقط ماهیچه هایی را که از پلک پشتیبانی می کنند آزاد کنید. به آرامی نقطه به نقطه توجه خود را طی کنید. گونه ها و گوش ها ، پوست سر را شل کنید. توجه داشته باشید که آیا عضلات پیشانی منقبض می شوند ، آیا نقطه بین ابروها شل است. ماهیچه های اطراف چشم خود را شل کرده و با توقف چشم ها در یک مکان ، چشم های خود را آرام کنید. از نظر ذهنی به سمت بینی حرکت کنید. توجه خود را بر روی نوک بینی ثابت کنید ، سپس پل بینی و سوراخ های بینی را شل کنید. لبهای بالا و پایین ، زبان و فک پایین خود را شل کنید. تمام صورت شما مانند یک ماسک بی حرکت و یخ زده است. هنگام استنشاق احساس می کنید که چگونه هوای سرد از سوراخ های بینی عبور می کند و هنگام بازدم ، با گرم شدن ، لب فوقانی را در یک جریان نازک قلقلک می دهد. تصور کنید که چگونه نور و درخشندگی در صورت شما جریان دارد ، چگونه با هر بازدم ، تنش از بدن شما آزاد می شود. ماهیچه های شما آنقدر آرام هستند که به صورت شما می ریزند. این تمرین را هر شب تکرار کنید. عضلات را با تمام قدرت قبل فشار دهید ، صورت خود را حلقه کنید ، برای چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید و با بازدم شدید تنش را آزاد کنید.
مرحله 3
صبح ها قبل از آرایش صورت ، عصرها قبل از خواب یا حتی هنگام ناهار صورت خود را تحت فشار فشار دهید. سعی کنید آرام باشید و به چیزی فکر نکنید. به ترتیب زیر ماساژ دادن مناطق پر تنش را شروع کنید:
1 نقطه بین ابروها ؛
2 ناحیه از پل بینی در بالای گوشه های داخلی چشم قرار دارد. ناحیه بین نقاط 1-2 را به آرامی بالا و پایین بمالید.
3 لبه خارجی پلک های فوقانی - زیر ابروها ؛
4 گوشه خارجی چشم ؛
5 نقطه مرکزی زیر چشم: استخوان های گونه را با چهار انگشت ماساژ دهید و انگشتان را به سمت شقیقه ها بکشید.
6 پیشانی را از نقطه بالای مرکز ابرو تا خط مو ماساژ دهید.
7 از خط مو به معابد ؛
8 از معابد ، در امتداد رشد مو حرکت کنید ، پشت گوش ها بلند شوید.
9 ماساژ دهان از مرکز زیر بینی تا گوشه های لب.
10 نقطه در پایه جمجمه در پشت گردن قرار دهید. با حرکات ضربه ای سبک از آن به گوش خود بروید.
11 مرکز چانه زیر لب پایین.
12 صورت را به آرامی با نوک انگشتان لمس کنید.
مرحله 4
صورت خود را هفته ای یک بار با روغن های معطر خیس کنید. با در نظر گرفتن ترجیحات فردی ، روغن را با نوع پوست خود مطابقت دهید. چند قطره اسطوخودوس ، یاسمن ، یلانگ-یلانگ ، پاچولی یا هر روغن دیگر با اثر تسکین دهنده را در آب جوش حل کنید. دوز روغن را در نظر بگیرید ، این اطلاعات همیشه در دستورالعمل ها نوشته شده است. سر خود را با حوله بپوشانید و برای چند دقیقه در بخار معطر نفس بکشید. عصر امروز از کرم صورت استفاده نکنید.
مرحله 5
دائماً آگاه باشید. صورت و همچنین وضعیت بدن خود را تماشا کنید. به محض یادآوری آن ، عضلات خود را شل کنید. کم کم برای شما عادت می شود. یک بیان آرام و یک لبخند سبک به شما کمک می کند تا با مشکلات کنار بیایید.
