دیر یا زود همه با مشکل پیری پوست روبرو می شوند. علاوه بر لیفتینگ جراحی ، به اصطلاح "تزریق زیبایی" و کرم های مختلف ، یک روش ایمن برای بازگشت طراوت و جوانی به صورت وجود دارد - ایجاد چهره (ژیمناستیک برای عضلات صورت).
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا تمرینات گرم کنندگی را انجام دهید. صاف بایستید و سرتان را به سمت راست و چپ به شانه متمایل کنید و سپس با سر در جهت عقربه های ساعت و خلاف عقربه های ساعت یک دایره بکشید. تمریناتی را برای تقویت عضلات چانه و فک خود شروع کنید. از نوک انگشتان میانی خود برای لمس گوشه های لب خود استفاده کنید. در حالی که لبخند می زنید ، گوشه های دهان خود را به آرامی دراز کنید. ماهیچه های چانه و لب پایین را سفت کنید ، صدای "و-و-و" را بگویید ، 6 ثانیه نگه دارید و همچنین به آرامی به حالت اولیه برگردید. تمرین را 3 بار تکرار کنید. سپس عضلات خود را شل کرده و به صورت عمیق استنشاق کنید.
گام 2
چانه را با انگشتان خود پایین بکشید ، و لب پایین خود را محکم کرده و به سمت دندان های بالایی بکشید. برای مبارزه با چانه دوم ، چانه را با دو دست فشار داده و پایین بکشید و زبان خود را محکم به آسمان فشار دهید. شما باید مقاومت عضلات چانه را احساس کنید.
مرحله 3
برای تقویت عضلات گونه خود ورزش کنید. سر خود را کمی به عقب خم کرده و صاف نگه دارید. با سه انگشت ، گونه های خود را به سمت پایین بکشید در حالی که عضلات خود را متشنج می کنید ، در برابر کشش مقاومت کنید و با لبخند گونه خود را به سمت بالا بکشید. برای تقویت عضلات گونه پایین ، انگشت شست خود را روی گونه به سمت لثه پایین قرار داده و گونه را از داخل بکشید. و با عضلات صورت ، گونه خود را به سمت عقب بکشید.
مرحله 4
گوشه های خارجی چشم را با انگشتان میانی و حلقه ای خود به سمت گوش ها بکشید. چشم ها باید بسته باشد. عضلات خود را سفت کرده و در برابر کشش پوست مقاومت کنید. با استفاده از نوک انگشتان پوست زیر چشم خود را بکشید و سعی کنید چشم های خود را ببندید. تا شش بشمارید و آرام باشید.
مرحله 5
دستان خود را به دور سر قرار دهید به طوری که انگشتان شست در پشت سر و انگشتان اشاره روی پیشانی قرار بگیرند. پوست را به سمت مرکز پیشانی حرکت دهید ، ابروهای خود را بالا آورده و به مدت 6 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید. پدهای انگشت میانی خود را در مرکز ابروهای خود قرار دهید. در حالی که ابروهایتان را اخم کرده اید پوست خود را به سمت بالا بکشید. و سپس تمرین را به صورت معکوس تکرار کنید - پوست را با انگشتان به سمت پایین بکشید و ابروهای خود را به سمت بالا بردارید.
مرحله 6
چانه خود را به جلو بکشید ، سر خود را به عقب متمایل کنید و لب های خود را به داخل بکشید و به آرامی لبخند بزنید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس آرام باشید. تمرین را 3 بار تکرار کنید.
