کاراته یک ورزش رزمی است که در روند تمرینات طاقت فرسا به نیروی جسمی و ذهنی زیادی نیاز دارد. کاراته از چین نشات گرفته است. برای یادگیری کاراته دو روش وجود دارد. اولین کار این است که خودتان این کار را در خانه شروع کنید (البته اگر ابعاد آپارتمان به شما اجازه می دهد). و مورد دوم ، باسوادتر و معقول تر ، که توسط بیشتر کسانی که آرزو می کنند انتخاب می شود ، ثبت نام در بخشی است که یک مربی باتجربه به همه چیز کمک خواهد کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر تصمیم دارید در خانه به این نوع هنرهای رزمی مسلط شوید ، اول از همه ، باید با آماده سازی بدن خود با کمک تکنیک های خاص و تمرینات بدنی شروع کنید. این تمرینات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تمرینات با هدف مستقیم تمرینات قدرتی.
- تمریناتی با هدف توسعه استقامت و اراده ، که هنگام مطالعه این نوع هنرهای رزمی برای شما بسیار مفید خواهد بود.
- تمریناتی با هدف ایجاد انعطاف پذیری در بدن شما ، که احتمالاً مهمترین آنها از همه موارد فوق است.
گام 2
برای شروع ، هنگام آماده سازی در خانه ، شما به یک اتاق مجهز مخصوص ، به اصطلاح "بدنسازی خانگی" احتیاج دارید که در آن اعتصابات و فنون مورد استفاده در کاراته را تمرین خواهید کرد.
مرحله 3
سالن بدن سازی باید حداقل به آن مجهز باشد: میله افقی ، "گلابی" ، تشک و سایر سیستم ها و تجهیزات که به شما کمک می کند تا سریعتر این مهارت دشوار را یاد بگیرید. حادترین مسئله در مطالعه کاراته برای یک مبتدی مسئله انعطاف پذیری بدن است (از آنجا که تکنیک ها و ضربات استفاده شده در این ورزش بسیار آسیب زاست و مبتدی که سطح کافی از کشش عضلات و رباط ها را نداشته باشد می تواند صدمه بزند) خودش)
مرحله 4
این مشکل با استفاده مداوم از انواع خاصی از تمرینات در حین تمرین ، با هدف کشش عضلات و رباط های فسیل شده ، آماده سازی آنها برای حرکات "شدید" که هنگام ضربه انجام می شود ، اصلاح می شود.
بنابراین ، اگر می خواهید به فنون کاراته تسلط داشته باشید ، آماده سازی مستقیم برای این نوع هنر می تواند در خانه انجام شود ، اما تا آنجا که به اعتصابات و تکنیک های مختلف مربوط می شود ، بهتر است به یک مربی حرفه ای متوسل شوید. حداقل ایمن تر از انجام آن در خانه به تنهایی خواهد بود.
