برخی از خانم ها سعی در داشتن چهره ای زیبا ، باریک و اغوا کننده دارند. از روش های مختلفی استفاده می شود: رژیم های سخت و ملایم ، فعالیت بدنی ، شنا ، دویدن و ورزش در باشگاه. اما حتی این آزمایشات همیشه با رسوبات چربی در کمر و باسن کنار نمی آیند. در این حالت ، یک حلقه به کمک می آید ، که کمر را نازک تر می کند ، طرفین را برمی دارد.
انواع حلقه ها
در زمان اتحاد جماهیر شوروی ، فقط حلقه های آلومینیومی و پلاستیکی به فروش می رسیدند که به عنوان سرگرمی مشترک شناخته می شدند. امروزه ، حلقه شبیه ساز ورزشی تمام عیار در نظر گرفته می شود ، نتایج تأثیر در مناطق مشکل دار و بدن به طور کلی به نوع آن بستگی دارد. امروزه انواع زیر حلقه را می توان در فروش یافت: منظم ، وزنی ، تاشو ، ماساژ ، دارای دور و کالری شمارنده.
حلقه های معمولی از آلومینیوم یا پلاستیک ساخته شده اند و سبک و سبک هستند. برای کاهش وزن برای بزرگسالان و کودکان توصیه می شود. چنین حلقه هایی مخصوصاً در مواردی که رسوبات چربی در ناحیه کمر به حد بحرانی نرسیده باشد ، خوب است. حلقه های وزنی سخت و انعطاف پذیر هستند. حلقه محکم به لطف وزن سریعتر روی باسن ، کمر و باسن عمل می کند.
حلقه های تاشو را می توان به راحتی در چند قسمت جدا کرد ، که حمل و نقل و ذخیره سازی آنها را از پلاستیک سبک ساخته شده ساده می کند. داخل آنها توخالی است که باعث می شود آنها را با شن و ماسه پر کنید. با افزایش وزن ، حلقه تأثیر بهتری روی چربی زیر پوستی دارد. حلقه های ماساژ مجهز به لیوان های مکش یا برجستگی هایی هستند که به خوبی روی عضلات شکم کار می کنند. استفاده از حلقه ماساژ مملو از کبودی در بدن است ، خصوصاً از روی عادت ، در مراحل اولیه. وجود برآمدگی و خار به شما امکان می دهد تا به سرعت سلولیت و چربی زیر جلدی را از بین ببرید.
حلقه شمارنده کالری برای کسانی که نمی خواهند کورکورانه تمرین کنند انتخاب خوبی خواهد بود. یک ریزپردازنده الکترونیکی در دسته تعبیه شده است ، تعداد دورهای عالی را نشان می دهد ، این به شما امکان می دهد کالری مصرف شده را محاسبه کنید. به لطف این حلقه می توانید زمان و شدت کلاسهای خود را برنامه ریزی کنید.
استفاده از حلقه
اگر هر روز پانزده تا بیست دقیقه وقت خود را به تمرینات حلقه ای اختصاص دهید ، پس رسوبات چربی قادر به بیرون آمدن نیستند ، هر بار به تدریج ذوب می شوند. این اثر به این دلیل حاصل می شود که هنگام چرخش ، حلقه به طور مستقیم با مناطق مشکل برخورد می کند ، به معنای واقعی کلمه جزایر سلولیت را می شکند. تمرینات منظم نیز پیشگیری خوبی از پوست پرتقال است. حلقه نتیجه کاهش وزن و بدون محدودیت شدید رژیم غذایی است.
پیچاندن حلقه نه تنها باعث چربی سوزی می شود ، بلکه تأثیرات پیچیده ای روی بدن دارد. گروه های اصلی عضلانی تقویت شده و ماساژ داده می شوند ، حالت کلی بدن بهبود می یابد و گردش خون فعال می شود. در حین چرخش ، حلقه بر روی نقاط طب سوزنی اثر می گذارد و تشکیل آنیون در خون را که کاملاً پاک می کند ، کاتالیز می کند و همچنین تسریع کننده متابولیسم است ، بدن را با انرژی اشباع می کند ، سیستم عصبی را تقویت می کند و خستگی را از بین می برد.
با پیچش منظم حلقه ، برخی از بیماری های زنان قابل درمان هستند. با کار با حلقه ، شما در حال انجام یک کار خوب در روده ها هستید که بسیار بهتر شروع به کار می کند. ورزش شدید راهی عالی برای آموزش سیستم تنفسی و سیستم قلبی عروقی است. هماهنگی حرکات بهبود می یابد ، دستگاه دهلیزی آموزش داده می شود.
نکات ارزشمند
در هنگام تمرین با هر حلقه ای می توان به نتایج مثبت دست یافت ، مهمترین چیز این است که به صورت منظم و بدون انحراف از قوانین تمرین کنید. با جلسات ده دقیقه ای شروع کنید ، به تدریج زمان تمرین را به نیم ساعت برسانید ، در غیر این صورت باید مدت زیادی منتظر یک اثر قابل مشاهده باشید. برای جلوگیری از کبودی از حلقه ماساژ ، لباس های تنگ یا کمربند مخصوص بپوشید.برای هر گروه عضلانی و منطقه مشکل ، کلاسهای جداگانه ای باید انجام شود.
اگر می خواهید کمر را شل کنید ، پس هنگام پیچاندن ، پاها را کنار هم نگه دارید ، دستان خود را پشت سر نگه دارید یا به طرفین اشاره کنید. در این حالت فقط روی عضلات شکم مورب و راست راست کار نکنید. هنگام تنظیم حجم باسن و باسن ، حلقه را با پاها از هم باز کنید. حرکات چرخشی را در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. توصیه نمی شود که حلقه را با معده کامل بچرخانید ، بهتر است این کار را با معده خالی انجام دهید. و به یاد داشته باشید که دستیابی به نتایج قابل مشاهده بدون رژیم غذایی به درستی غیرممکن امکان پذیر نیست.
