حلقه شکل دادن به بدن یک دستگاه تمرینی شگفت انگیز است که به شما کمک می کند تا پوندهای اضافی دور کمر خود را از دست دهید. به شما امکان می دهد شکم و رسوبات کنار بدن را کاهش دهید ، که برای کسانی که وزن کم می کنند بسیار مفید است. و شبیه ساز هزینه زیادی ندارد ، اما باید با مسئولیت پذیری به این انتخاب رسید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حلقه های حلزونی زیادی در بازار مدرن وجود دارد ، آنها از نظر وزن ، تعداد عناصر ، وجود اتصالات ماساژ و وزن متفاوت هستند. مهم نیست که گران ترین یا درخشان ترین را خریداری کنید ، تأثیر به این مسئله بستگی ندارد ، بلکه به شدت آموزش بستگی دارد. اگر حلقه درست انتخاب نشود ، کلاسها بسیار ناخوشایند خواهد بود ، این بدان معناست که شما نباید منتظر نتیجه باشید ، زیرا خیلی سریع عذاب خود را متوقف می کنید.
گام 2
قطر حلقه هولا مهم است. باید بیش از 1 متر باشد. آن را روی زمین قرار دهید و مطمئن شوید که قسمت بالایی آن از کمر بالاتر است. اگر حلقه کوچکتر باشد نتیجه مطلوبی نمی دهد.
مرحله 3
اگر مدت هاست که هرگز حلقه حلقه نکرده اید یا ورزش نکرده اید ، بهتر است یک حلقه فلزی خریداری کنید. گران نیست ، وزن آن تا 1 کیلوگرم می رسد. آسان است که یاد بگیرید از شبیه ساز بر روی آن استفاده کنید ، و سپس طرفین صدمه نمی زنند ، تورم و کبودی شدید وجود ندارد. اگر در عرض 3 هفته به مدت 30 دقیقه از آن استفاده کنید ، شکم از بین می رود.
مرحله 4
برای کسانی که نحوه استفاده از دستگاه را می دانند ، مدل های پلاستیکی مناسب هستند. می توانید یک عدد معمولی و بدون خار انتخاب کنید. سبک است ، به همین دلیل پیچیدن آن دشوارتر از فلز است ، تمام مدت تلاش می کند زمین بخورد. یا می توانید گزینه تاشو را انتخاب کنید ، وزن آن بیشتر خواهد شد. اما نکته مثبت چنین حلقه ای این است که فضای کمی را اشغال می کند ، می توان آن را تا کرد و از بین برد و حمل و نقل آن آسان است. گزینه هایی وجود دارد که می توان هر قسمت جداگانه را پر کرد ، در نتیجه وزن را افزایش می دهد. این برای افزایش بار ضروری است. مواد پرکننده خاصی وجود دارد ، اما حتی شن و ماسه معمولی نیز کار می کند. در چند ماه اول آموزش ، این کار ضروری نخواهد بود ، اما در آینده می توانید حلقه را موثرتر کنید.
مرحله 5
حلقه هولا با عناصر ماساژ بسیار موثر در نظر گرفته می شود. در روند چرخش ، برجستگی های خاصی بر روی بافت چربی اثر می گذارد ، آنها یک اثر ماساژ ایجاد می کنند ، و این به شما امکان می دهد تا به سرعت کمر را نازک کنید. اما پس از چنین مواردی ، کبودی های بسیار جدی ظاهر می شود. به نظر می رسد آموزش مجدد بسیار دردناک است. این گزینه برای افراد با انگیزه مناسب است که آنچه را که در نیمه راه شروع کرده اند ، رها نمی کنند.
مرحله 6
هولاهوپ با شمارنده کالری برای کسانی که تغذیه خود را کنترل می کنند مناسب است. این یک سنسور داخلی تعبیه شده است که با باتری کار می کند. تعداد دورهای شبیه ساز را ثبت می کند و مقدار انرژی مصرف شده را می دهد. در آن لحظاتی که خودتان را با شیرینی ناز کرده اید و می خواهید روی شکم شما ته نشین نشود بسیار راحت است. اما توجه داشته باشید که برای تهیه یک تکه کیک ، باید حلقه را حداقل 40 دقیقه با سرعت بالا بچرخانید.
