برای از دست دادن 10 کیلوگرم ، نیازی نیست که روی آب بنشینید ، ساعت ها در ورزشگاه ورزش کنید یا اقدامات شدید دیگری را انجام دهید. شما می توانید با روش های ساده تر و در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به نتایج دلخواه برسید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مطمئناً بسیاری آرزوی متابولیسم سریع دارند که در آن اگر حداقل یک رول ، حداقل یک رول بخورید ، به تنهایی بهتر نخواهید شد. اگر می خواهید در کمترین زمان 10 کیلوگرم وزن کم کنید ، باید فکر کنید که چگونه می توانید سوخت و ساز بدن را به نفع خود انجام دهید.
گام 2
رژیم های غذایی همیشه سریعترین راه برای رسیدن به یک شکل کامل در نظر گرفته شده اند ، اما یک نقطه ضعف بزرگ در رژیم های غذایی این است که باعث کاهش سرعت متابولیسم می شوند. هرچه رژیم غذایی سخت تر باشد ، سرعت شما جمع می شود. ممکن است به نظر برسد که کیلوگرم در مقابل چشم ما در حال ذوب شدن است ، اما گول نخورید ، شما فقط مایعات را از بدن خارج می کنید.
مرحله 3
ورزش کلید متابولیسم شماست. مطمئناً ، هرگونه ورزش بدنی باید با یک رژیم غذایی محدود همراه باشد. از طریق رژیم غذایی ، فرآیند ذخیره چربی در بدن را متوقف می کنید ، و ورزش متابولیسم را تسریع می کند و سوزاندن چربی را تحریک می کند. برای اینکه به سرعت و به راحتی 10 کیلوگرم وزن کم کنید باید به چه تمریناتی متوسل شوید؟
مرحله 4
ابتدا خود را با ورزش های هوازی آشنا کنید. دویدن ، دوچرخه سواری ، طناب پریدن. تمام تمریناتی که باعث می شود قلب شما با سرعتی سرسام آور بتپد. شما نه تنها در طول تمرین ، بلکه بعد از آن نیز چربی خواهید سوزاند.
مرحله 5
دوم ، انجام تمرینات با شدت بالا را یک قانون قرار دهید. نیازی نیست که خودتان را مجبور کنید یکی دو ساعت ورزش کنید. روزانه 20 دقیقه کافی است ، اما در این 20 دقیقه باید تمام تلاش خود را انجام دهید. 100 پرش ، 20 اسکات ، 20 فشار ، تمرینات فشار بالا و پایین و … برای سه دایره. تمام تمرینات سرعت را انجام دهید ، سعی کنید هر بار رکورد خود را بشکنید. بدین ترتیب ، فقط در عرض 20 دقیقه در روز ، به اثر یک تمرین کامل در سالن بدنسازی خواهید رسید.
مرحله 6
سوم ، کشش را فراموش نکنید. ایجاد توده عضلانی به طور حتم با افزایش حجم همراه است و برای جلوگیری از این امر ، تمرین کششی ضروری است. یوگا ابزاری فوق العاده برای کاهش وزن ، کشش و بهبود وضعیت روحی شماست. بهتر است بلافاصله بعد از تمرین کشش داشته باشید.
مرحله 7
بنابراین ، از دست دادن 10 کیلوگرم در عرض چند روز کاملاً عملی است ، اما ترکیبی از ورزش بدنی با یک رژیم غذایی متوسط را فراموش نکنید.
