چهره ای باریک و متناسب بدون شک جذابیت بیشتری دارد. توجه جنس مخالف را به خود جلب می کند و به شما امکان می دهد لباس های تنگ سکسی بپوشید. اغلب اوقات ، چنین اندامی لاغر فقط یک هدیه از طبیعت نیست ، بلکه نتیجه تغذیه مناسب و آموزش طولانی مدت است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به هر ورزشی بپردازید. تمرینات ورزشی فعالیتی است که باعث بهبود تن بدن و بدن ، تقویت عضلات و از بین بردن سریع چربی زیر جلدی می شود. بدون ورزش ، از دست دادن پوندهای غیر ضروری بسیار دشوارتر خواهد بود ، و بدن به همان اندازه کشسان و جذاب نخواهد بود. برای خلاص شدن از شر چربی ، باید حداقل نیم ساعت هر روز ورزش کنید. در عین حال ، تغییر شدت بار بسیار مهم است تا بدن به آن عادت نکند.
گام 2
با تقسیم رژیم روزانه به 5-6 وعده ، غذای خود را کسری کنید. و در یک وعده فقط مقدار غذایی را که در کف دست شما قرار دارد بخورید. به لطف چنین تغذیه ای ، بدن بدون قرار دادن غذا در چربی های زیرپوستی ، غذا را بهتر پردازش می کند و احساس گرسنگی شما را آزار نخواهد داد.
مرحله 3
نه تنها الکل و فست فود ، بلکه غذاهای شور ، دودی و سرخ شده و همچنین شیرینی های مصنوعی و محصولات آرد را نیز کنار بگذارید. چنین غذاهایی کالری زیادی دارند و حذف آنها از بدن بسیار دشوار است ، بنابراین به ظاهر پوند اضافی کمک می کنند. علاوه بر این ، آنها حاوی تعداد زیادی سرطان زا هستند که ساختار سلول ها را تغییر می دهند و توسعه بیماری های جدی را تحریک می کنند.
مرحله 4
رژیم غذایی روزانه خود را متنوع ، مغذی و کم کالری تنظیم کنید. برای صبحانه ، فرنی جوشانده در آب ، ناهار - سوپ سبزیجات همراه با تکه های گوشت آب پز و شام - ماهی یا گوشت های بدون چربی به همراه سالاد سبزیجات به جای غذای فرعی میل کنید. در این بین ، سبزیجات ، ماست طبیعی ، پنیر دلمه ای کم چرب ، مقدار کمی آجیل یا دوباره فرنی میل کنید. سعی کنید میوه کمتری بخورید زیرا حاوی مقدار زیادی قند است.
مرحله 5
آب زیادی بنوشید ، زیرا متابولیسم را افزایش می دهد ، بنابراین غذایی که می خورید در چربی زیر پوست رسوب نمی کند. نوشیدن حداقل 3 لیتر در روز در روز مفید است. آب گرسنگی را نیز کمی کاهش می دهد و به دفع سموم و سموم از بدن کمک می کند.
مرحله 6
خودتان را آموزش دهید تا بعد از شام بیرون بروید. با تشکر از این ، غذا بهتر جذب بدن می شود و در مناطق مشکل رسوب نمی کند. این پیاده روی ها همچنین بر سلامتی شما تأثیر مثبت می گذارند و خواب شما را بهبود می بخشند.
مرحله 7
همه این دستورالعمل ها را هر روز دنبال کنید ، بدون اینکه به خودتان به صورت جشن های تعطیلات یا تمرینات ورزشی بپردازید. پس از دو هفته ، اولین نتایج را مشاهده خواهید کرد ، و پس از چند ماه ، به آرامی و بدون آسیب رساندن به سلامتی خود ، 10 کیلوگرم اضافه وزن خود را از دست دهید. در این زمان ، بدن شما دیگر به یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال عادت خواهد کرد.
