گاهی اوقات شما به سرعت نیاز دارید که طی چند روز سه یا بیشتر کیلوگرم وزن کم کنید. اغلب اوقات ، نباید از روش های کاهش وزن سریع استفاده کرد ، زیرا این برای بدن انسان بسیار طبیعی نیست. اما می توانید برای خود شباهتی به رژیم روزه داری ترتیب دهید که طی آن هر کیلوگرم در روز ، هر سه ماه یک بار بدون آسیب رسیدن به بدن کاهش یابد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کاهش وزن اگر در طول روز فقط آب معدنی بنوشید خوب است. ترجیحاً بدون گاز. انواع میزهای تصفیه آب برای چنین مواردی مناسب است. مانند "برجومی" ، "اسنتوکی" و دیگران. می توانید به اندازه دلخواه خود در طول روز آب بنوشید. اما حتماً حداقل یک و نیم لیتر در روز مصرف کنید.
گام 2
انتخاب یک روز ناشتا را که طی آن تا یک کیلوگرم وزن کم می کنید ، روی سیب متوقف کنید. یک کیلوگرم سیب سبز ، حتی فصلی بهتر ، را در منطقه خود به پنج قسمت تقسیم کنید. در طول روز فقط پنج بار سیب بخورید. علاوه بر این آب - آب سرد ، بطری ، مواد معدنی جوشانده بنوشید. برای کل روز باید 1.5-2 لیتر بنوشید.
مرحله 3
تمام روز را با 1٪ کفیر صرف کنید. در طول روز ، رژیم غذایی شما فقط یک لیتر کفیر است که به قطعات تقسیم شده و همچنین آب آشامیدنی است. می توانید به همان اندازه که دوست دارید آب بنوشید.
مرحله 4
نوع دیگر روز ناشتا برای کاهش وزن اضافی ، فرنی چای سبز و گندم سیاه است که به روش خاصی تهیه شده است. در این روز علاوه بر سه تا چهار فنجان چای سبز ، باید یک لیتر آب آشامیدنی ساده بنوشید. گندم سیاه را مانند این آماده کنید. عصر قبل از روز ناشتا ، یک لیوان غلات را بشویید. سپس آن را با آب جوش در قابلمه (2 فنجان) بریزید. ظرف را با حوله گرم بپیچید. صبح می توان گندم سیاه مصرف کرد.
مرحله 5
عمل روزه داری را با حرکات فیزیکی فعال اضافی تقویت کنید. حلقه را به مدت نیم ساعت دور کمر خود بچرخانید یا دوچرخه ورزش داخل سالن خود را پدال بزنید. در حالی که در این مدت با شدت قدم می زنید در هوای تازه قدم بزنید. هرچه قدم های بیشتری بردارید زودتر لاغر می شوید. برای این منظور می توانید یک نیم ساعت ژیمناستیک را در خانه انجام دهید یا از مرکز تناسب اندام دیدن کنید.
