کاهش وزن مورد توجه بسیاری از خانم هاست. شخصی در تلاش است تا از طریق ورزش لاغر شود ، در حالی که رژیم گرفتن فرد راحت تر است.
برای خود هدف تعیین کنید
بنابراین ، اگر تصمیم دارید راهی آسان برای کاهش وزن انتخاب کنید ، ابتدا هر دو روش را با هم مقایسه کنید. ورزش تقریباً همیشه در بدن تأثیر مثبت دارد ، البته اگر بیمار نیستید. اگر احساس ناراحتی می کنید ، بهتر است پیاده روی آرام در خیابان را ترجیح دهید و بیش از حد بدن خود را با استرس بی مورد کار نکنید.
اگر سریع بخواهید نتیجه بگیرید ، گزینه رژیم بدون ورزش مناسب است. اگرچه ، فراموش نکنید که یک رژیم غذایی بدون هیچگونه فشار جسمی فقط بدن شما را ضعیف کرده و هیچ فایده ای نخواهد داشت. و اگر می خواهید نتیجه خوبی بگیرید ، سلامتی خود را بهبود ببخشید و وزن به دست آمده را سالها حفظ کنید ، باید عاقلانه به این کار نزدیک شوید. برای انجام این کار ، باید منویی تهیه کنید که حاوی حداقل آرد و غذاهای چرب باشد. سپس یک برنامه ورزشی برای خود ایجاد کنید. از این گذشته ، آنچه می خواهید بدست آورید تعیین می کند که چه تمریناتی را باید انجام دهید. با هدف گذاری برای خود ، می توانید با خیال راحت دستیابی به آن را شروع کنید. برای کمک در تهیه یک برنامه شخصی برای خود ، می توانید به متخصصان تناسب اندام و متخصصان تغذیه مراجعه کنید ، اما خودتان نیز می توانید از پس این کار برآیید.
انتخاب کن
شخصی هنگام کاهش وزن ، به نفع رژیم های طاقت فرسا انتخاب می کند ، در حالی که دیگران ورزش را ترجیح می دهند. فراموش نکنید که بهترین گزینه برای کاهش وزن هم شامل یک منوی خاص انتخاب شده و هم فعالیت بدنی مداوم است.
قبل از اینکه راهی برای خلاص شدن از شر پوند اضافی تعیین کنید ، باید جوانب مثبت و منفی را بسنجید. از این گذشته ، سلامتی آینده شما به آن بستگی دارد. رژیم های خسته کننده می توانند فشار روانی زیادی بر بدن شما وارد کنند که شاید نتوانید از پس آن برآیید. البته ، یک رژیم طاقت فرسا خیلی سریعتر نتیجه می دهد و پوندهای اضافی درست قبل از چشمان شما ذوب می شوند ، اما این مدت زیادی طول نمی کشد. آسیبی که می توانید به خودتان وارد کنید یک نقطه ضعف بزرگ است که لذت ریختن سریع پوند را از بین می برد. البته ورزش طولانی تر است اما بسیار ایمن تر.
قبل از شروع به کاهش وزن ، از خود س askال کنید "آیا لازم است وزن کم کنم؟" شاید فرصتی برای فقط از دست دادن یک پوند وجود داشته باشد. برای این کار باید فقط کمی از آرد و غذاهای چرب خود را برش دهید. اما اگر تصمیم گرفتید ، انتخاب صحیح را انجام دهید.
