بسیاری از ما دیده ایم که چگونه دانش آموزان مدارس کاراته یا افسران نیروهای ویژه با یک دست آجر می شکنند. با این حال ، مهم است که درک کنیم که برای پیشرفت در این نوع سالها می توان آموزش سختی را صرف کرد. چندین نکته مهم وجود دارد که باید بخاطر بسپارید.
لازم است
- - مرشد؛
- - مدرسه ؛
- - makiwara ؛
- - باند
- - تابلوها
- - آجرهای قرمز.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک مدرسه کاراته حرفه ای و یک مربی باتجربه پیدا کنید. اگر تصمیم دارید به طور مستقل مهارتی مانند شکستن آجر با مشت خود را بیاموزید ، این احتمال وجود دارد که به دستان خود آسیب برسانید و به هیچ وجه قادر به تمرین طولانی نیستید.
گام 2
برای شروع حملات هوایی از بدن را تمرین کنید. اطمینان حاصل کنید که هر ضربه تیز و در بازدم باشد. هنگام استنشاق ، دست خود را به حالت اولیه برگردانید. با گذشت زمان ، این تمرین ساده و در عین حال موثر به شما امکان می دهد تا قدرت مشت زدن خود را چند برابر کنید.
مرحله 3
تقویت مشت های خود را شروع کنید. به محض اینکه تکنیک ضربه زدن خود را به کار گرفتید ، کار با ماکیوارا را شروع کنید. تا جایی که ممکن است مشت خود را محکم بگیرید و با دست راست خود به گلوله بزنید.
مرحله 4
اطمینان حاصل کنید که فقط انگشتان اشاره و میانی با ماکیوارا تماس دارند. هر ضربه بعدی باید تیزتر و قوی تر باشد. همیشه آن را روی بازدم بلند بکشید و سریع به حالت اول برگردید. این کار را تا زمانی که از قدرت دست و مچ خود مطمئن نشوید ، انجام دهید.
مرحله 5
ابتدا روی تخته های نازک منظم تمرین کنید. این در حال حاضر مرحله جدی تری از آموزش است. این سد روانی است که در اینجا باید از آن عبور کرد. بنابراین 1 تخته نازک بردارید. گرم شوید و یک مشت را به دور مشت خود بپیچید.
مرحله 6
تخته را روی دو آجر قرار دهید. سپس مشت را محکم گره بزنید ، تا انگشتان پا بلند شوید و ضربه را از بالا به پایین ببرید. فقط با 2 بند اول دوباره بزنید. وظیفه شما این است که تا آنجا که ممکن است تخته ها را بشکنید و دستان خود را برای کار با آجر آماده کنید.
مرحله 7
یک آجر بردارید. در مرحله اول بهتر است با آجر قرمز تمرین کنید زیرا شکستن آن بسیار ساده تر از آجر سفید است. خشک بودن آن مهم است. آن را روی دو آجر دیگر در کناره ها بگذارید. حرکت مشت را در هوا تمرین کنید.
مرحله 8
همان روش تخته را دنبال کنید: فقط دو انگشت اول ضربه دست ، آرنج و مچ در لحظه برخورد کاملاً صاف هستند. وقتی آماده شدید آجر را بشکنید. دست خود را خیلی محکم بگیرید و تا جایی که ممکن است محکم بزنید. سعی کنید از طریق آجر با دست خود عبور کنید. ضربه را فقط در یک بازدم عمیق انجام دهید. مهارت های خود را به طور مداوم ارتقا دهید.
