عضلات کشیده شکم و شلی پوست غم و اندوه زیادی را برای زنان زایمان آور به همراه دارد. بسیاری از آنها مقدار زیادی انرژی را صرف ورزش های بدنی می کنند ، اما معده به حالت قبل از تولد بر نمی گردد. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد و همه آنها با ضعف عضلات همراه نیستند.
لازم است
- - تیرآهن
- - برس ماساژ سخت ؛
- - کرم هایی که پوست را سفت کرده و خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می دهند.
- - تشک ژیمناستیک ؛
- - مشاوره با یک متخصص زیبایی
دستورالعمل ها
مرحله 1
بلافاصله پس از زایمان شروع به ورزش شکم نکنید این می تواند باعث پراکنده شدن عضلات راست روده شکم شود و شما یک دیاستاز یا فتق عضلانی با کیفیت کسب خواهید کرد. خلاص شدن از آن در آینده فقط با جراحی امکان پذیر خواهد بود. تا زمانی که عضلات به دنبال خود قویتر می شوند ، کافی است یک ماساژ سبک انجام دهید و حرکت بیشتری داشته باشید. این برای تن دادن به عضلات کافی است.
گام 2
کشش های آویزان پا را روی میله انجام دهید. شوهر خود را ترغیب کنید تا در هر درب یک میله افقی ایجاد کند. زانوهای خود را با سرعت آرام خم کنید. سعی کنید آنها را تا حد ممکن بالا ببرید. به تدریج قادر خواهید بود پاها را به سمت سینه بکشید. پس از آن ، می توانید با صاف کردن پاهای برجسته ، تمرین را پیچیده کنید. بهترین اثر بالا آوردن پاهای صاف است ، اما تا زمانی که بتوانید این تمرین را انجام دهید ، شکم های شکم شما بسیار عالی به نظر می رسند. پس از همه ، با بالا بردن پاها ، ضعیف ترین قسمت شکم - مطبوعات پایین - را تمرین می دهید. این تمرین علاوه بر این به شما امکان می دهد بار را از روی ستون فقرات خود بردارید. هیچ رازی نیست که بسیاری از مادران جوان پس از بارداری و زایمان دچار کمردرد شدید می شوند.
مرحله 3
فراموش نکنید که روی عضلات پشت خود کار کنید ، مهم نیست که چقدر پارادوکسیکال به نظر می رسد. کمر ضعیف اجازه می دهد تا کمر به جلو خم شود و شکم به طور خودکار شروع به برآمدگی می کند. برای تقویت عضلات کمرتان ، روی زمین دراز بکشید. بازوها را به جلو دراز کنید. کل بدن خود را محکم کرده و همزمان پاها و دستان خود را بدون خم شدن آرنج و زانو بلند کنید. بدن باید مانند کمان با کشش به سمت بالا خم شود. در نقطه بالا ، یک ثانیه معطل شوید و بدن خود را به آرامی روی تشک پایین بیاورید.
مرحله 4
با کار منظم ، عضلات شکم خیلی سریع به حالت طبیعی برمی گردند. در واقع ، در طبیعت بافت عضلانی ، توانایی انقباض ذاتی است. چرم موضوع کاملا دیگری است. برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست شکم ، باید تلاش زیادی انجام دهید. بهترین درمان های خانگی ماساژ و پوشاندن بدن است. هر روز ، صبح یا قبل از خواب ، پوست خود را با یک برس سفت مالش دهید. برای قرمزی شدید تلاش کنید. خون ورودی به تدریج عملکرد سلولهای اپیدرمی را بازیابی می کند. ماساژ و بسته بندی را می توان هم در سالن و هم در خانه انجام داد. نکته اصلی نظم و دقت رویه ها است.
مرحله 5
اگر علی رغم تمام تلاش های شما ، پوست شکم شما هنوز شل و کشیده است ، پس از انجام شیردهی ، مزوتراپی را امتحان کنید. مزوتراپی در بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست به خوبی اثبات شده است. یک جراح زیبایی و صالح یک کوکتل مغذی مناسب بدن شما انتخاب می کند ، بنابراین کلینیک را با دقت برای عمل انتخاب کنید.
