بسیاری از زنان و مردان نیز نگران مسئله خلاص شدن از لایه چربی هستند. می تواند خود را در پهلوها ، شکم ، ران ها نشان دهد. برخی از شرایط بسیار مهم وجود دارد که می تواند برای کمک به شما در چربی سوزی کمک کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم خود را دوباره ارزیابی کنید. از بیرون به خود نگاه کنید یا از شخصی که می شناسید بخواهید به آنچه در زندگی روزمره می خورید رتبه بندی کند. مصرف بیش از حد چربی های ناسالم (گوشت خوک ، کره ، گوشت خوک) ، شیرینی جات و محصولات آردی (کیک ، پای و نان) و همچنین غذاهای ناسالم مانند محصولات نیمه تمام منجر به ایجاد لایه چربی می شود. بلافاصله از شر چنین غذای ناسالم که نه تنها ظاهر شما ، بلکه اندام های گوارشی را نیز خراب می کند ، خلاص شوید. فقط از غذاهای تازه که هضم آن آسان است استفاده کنید: میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات ، غلات.
گام 2
پاکسازی بدن خود را شروع کنید. در طول روز آب بیشتری بنوشید. یک لیتر برای شما کافی نخواهد بود. 2 لیتر آب تمیز را در یک ظرف جداگانه بریزید و آن را در طول روز بنوشید. در مورد فصل گرم اصلاً بحث نشده است. این باید به یک عادت خوب برای شما تبدیل شود.
مرحله 3
از عادت های بد خلاص شوید. سیگار و الکل اغلب علت اصلی چربی بدن هستند. مصرف آبجو که حاوی آنزیم هایی است که هورمون های انسان را تغییر می دهند ، به ویژه مضر است. این یک توده سرطانی به بدن اضافه می کند. در حال حاضر ده ها روش برای خلاص شدن از شر این وابستگی ها وجود دارد.
مرحله 4
برو برای ورزش. برای خانم ها ، شکل دادن ، زیبایی شناسی ، تناسب اندام و ایروبیک مناسب ترین است. با پیچاندن حلقه همچنین می توانید همه چیز را جایگزین کنید ، اما تأثیر آن نسبت به تمرین مداوم در ورزشگاه با مربی بسیار ضعیف تر خواهد بود. به مردان توصیه می شود که به ورزشگاه بروند و همچنین دارای بار در حال اجرا هستند. همچنین می توانید دوچرخه و فوتبال اضافه کنید. این فقط یک تمرین قلبی عالی خواهد بود ، که برای ایجاد لاغری بسیار تأثیرگذار است.
مرحله 5
تیمارهای درمانی را انجام دهید. اینها ، اول از همه ، شنا و بازدید از حمام 1 بار در روز شنبه است. توصیه می شود هفته ای 2 بار در استخر تمرین کنید. شنا یک ورزش عالی است که به طور هماهنگ کل بدن را توسعه می دهد و از ظاهر شدن چربی اضافی جلوگیری می کند. در حمام ، سرباره ها و سموم از بین می روند ، که می تواند علت ایجاد لایه چربی باشد.
مرحله 6
نتایج خود را پیگیری کنید. پیگیری میزان کاهش وزن در 1 هفته و 1 ماه بسیار مهم است. قبلاً ارزیابی آن دشوار بود. اما هنوز هم ، دائماً به آینه نگاه کنید و نکات قبلی را دنبال کنید. هر قدم کوچک به شما انگیزه ای برای حرکت به جلو می دهد.
