کدام دختر خواب کمر نازک را نمی بیند؟ و به طور کلی مهم نیست که شما چه نوع چهره ای داشته باشید ، کمر زنبور همیشه یک تزئین فوق العاده برای تصویر شما خواهد بود و همچنین به شما زنانه و جنسی می بخشد. و چه لباس های دوست داشتنی و تونیک هایی با کمربند را می توان با کمر نازک پوشید!
بنابراین چگونه می توانید به این دور کمر در خانه دست پیدا کنید؟ در واقع ، یکسری تمرینات بسیار موثری وجود دارد که باعث کاهش کمر و همچنین زنانه تر شدن آن می شود و بدن شما را به شکل منحنی مورد نظر خود در می آورد.
کلاس خود را با گرم کردن شروع کنید. در جای خود بدوید ، بپرید ، دست ها و پاها را دراز کنید. نکته اصلی این است که در این کار زیاده روی نکنید. سپس شروع کنید ابتدا تمرینات چرخش تنه را که همه از زمان تمرینات کودکی می شناسند ، انجام دهید. با این حال ، چنین تمریناتی به شکل گرفتن کمر نازک کمک می کند.
تمرین زیر ممکن است رقص شکم را به شما یادآوری کند: شکم خود را بکشید و از آن بیرون بزنید. این کار را هر چه سریعتر انجام دهید. همچنین ، در مبارزه برای کمر نازک ، خوب است که عضلات شکم بالا و پایین را بالا ببرید ، بنابراین این تمرینات را در کلاس های خود بگنجانید.
اگر وقت آزاد دارید ، به عنوان مثال ، یک فیلم تماشا کنید ، این زمان را به طور مفید سپری کنید: یک حلقه یا هولاهوپ در پس زمینه فیلم بچرخانید. Hula-hoop موثرترین ورزش برای به دست آوردن کمر زنبور در نظر گرفته می شود.
خوب ، در پایان ، شما می توانید روی دیسک سلامتی بچرخید (البته اگر یکی هم دارید). همچنین تأثیر قابل توجهی می دهد.
با انجام مجموعه ای از این تمرینات ساده حداقل یک روز در میان ، متوجه خواهید شد که اندازه کمر شما به طور محسوسی کوچکتر می شود. اما در مبارزه برای کمر ، بقیه بدن را فراموش نکنید ، سعی کنید به همان اندازه به آنها توجه کنید.
