مسئله شماره یک زنان باردار ، به ویژه آنهایی که از نظر جسمی فعال هستند ، موضوع ادامه تحصیلات بدنی است.
آمادگی جسمانی می تواند به زن در سهولت زایمان کمک کند. اما این مسئله باید با نهایت احتیاط انجام شود. اولویت ، دوره خوب بارداری و همچنین عدم وجود موارد منع مصرف است.
مجموعه فعالیتهایی که برای زنان باردار طراحی شده است ، به آنها کمک می کند تا تمریناتی را با محاسبه میزان شدت جسمی بدون آسیب رساندن به کودک انجام دهند. اضافه ولتاژ اکیداً ممنوع است. اقدامات جسمی فعال باعث افزایش جریان خون به عضلات می شود و در نتیجه رحم و جفت اکسیژن لازم را دریافت نمی کنند.
تمرینات انجام شده باید متوسط و متعادل باشد. ورزش منظم به روند زایمان کمک می کند ، زیرا عضلات که تحت تمرین قرار گرفته اند انعطاف پذیرتر و کشیده تر می شوند. این امر خصوصاً برای عضلات و مفاصل ران مفید است.
فعالیت بدنی تأثیر مفیدی روی عضلات پاها دارد ، ورزش گردش خون را بهبود می بخشد ، در نتیجه از احتمال گسترش ورید جلوگیری می کند.
برای زنانی که آموزش های عملی را انجام می دهند ، روند زایمان بسیار آسان تر است ، و مشکلات مادرزادی مانند اشک پرینه بسیار نادر است.
آمادگی جسمانی عالی مادر باردار پس از تولد کودک به او کمک می کند. چنین زنی به احتمال زیاد به شکل قبلی خود باز می گردد.
برخی فعالیت های بدنی مسئول مراحل مختلف بارداری هستند. ورزش هایی که در مراحل اولیه بارداری مجاز هستند ، در تاریخ بعدی کاملاً غیر مجاز هستند. این تمرینات در درجه اول شامل استرس روی عضلات شکم است.
کلاس های تربیت بدنی به عنوان بخشی از یک گروه در یک م sportsسسه ورزشی یا پزشکی تحت نظارت یک متخصص انجام می شود که بر اساس شرایط زن باردار تمریناتی را انجام می دهد.
چند ساعت بعد از صبحانه ، می توانید ورزش کنید. بر اساس احساس شما ، مدت زمان جلسه می تواند از 15 تا 30 دقیقه باشد. سرعت و حجم کار به راحتی و منظم افزایش می یابد. نظارت بر ریتم آرام ، تنفس و تمرینات متناوب برای گروه های مختلف عضلانی بسیار ضروری است.
فعالیت بدنی برای زنانی که دارای مشکلات سلامتی یا پاتولوژی بارداری هستند ، بطور قطعی منع مصرف دارد.
