اغلب اوقات ، پس از تولد کودک یا افزایش سریع وزن ، بسیاری از زنان برآمدگی های زشتی بر روی بدن خود دارند. چگونه می توان به درستی با مناطق مشکل برخورد کرد؟
هر زنی رویای کمری نازک و اغوا کننده را در سر می پروراند ؛ برای رسیدن به نتایج خوب ، باید رژیم های سخت رعایت کنید و در ورزشگاه خسته شوید. برای کاهش وزن ، ترکیب تمرینات ویژه و تغذیه مناسب مهم است ، و سپس می توانید به یک اثر خوب برسید.
همه تمرینات مربوط به پهلو و کمر برای جنس زیباتر مفید و مثر نیستند.
1. اگر روزانه با استفاده از دمبل خمیدگی های پهلو انجام می دهید ، برعکس ، کمر منبسط می شود ، زیرا رشد عضلات مورب سرعت می گیرد. مردان تأثیر بهتری از این ورزش نسبت به زنان خواهند داشت.
2. متخصصان توصیه نمی کنند که هولا-هوپ را بپیچانند ، زیرا از ضربات آن می توان کار اندام های داخلی را مختل کرد و حذف آنها رخ داد.
3. هنگام چرخش با وزن بر روی شانه ها ، دیسک های بین مهره ای فشرده می شوند ، که می تواند منجر به آسیب نخاعی شود.
4- فقط با انجام تمرینات قدرتی ، از اندازه دور کمر کم نخواهید کرد. مهم است که در برنامه خود قلبی قرار دهید که با رسوبات چربی در دو طرف کنار بیاید.
5- برای کسب حداکثر نتیجه ، مهم است که یک یا دو روز در میان تمرین کنید. ابتدا باید گرم شوید ، سپس تمرینات مخصوص عضلات جانبی و پرس را انجام دهید و در پایان با تمرینات قلبی به پایان برسید.
