به طور معمول ، ورزش ، مانند هر چیز دیگری ، اعتقادات خاص خود را دارد. اما در حقیقت آنها چیزی بیش از یک افسانه به نظر نمی رسند. و در اینجا متداول ترین آنها وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
احتمالاً مشهورترین این است که می توانید با کمک ورزش های شکمی از شر چربی شکم خلاص شوید. این یک تصور غلط عمیق است. شما می توانید یک شکم قوی داشته باشید بدون داشتن اندامی ظریف. شخص فقط در یک مکان نمی تواند لاغر شود. برای کاهش وزن ، لازم است همه کارها به صورت جامع انجام شود ، یعنی تناسب اندام داشته باشید و همزمان رژیم غذایی را دنبال کنید. و همچنین تمرینات شدید قلب را انجام دهید.
گام 2
بسیاری از زنان از "تمرین بیش از حد" می ترسند. آنها معتقدند که تمرین با وزنه کم ضروری است ، در غیر این صورت شما تبدیل می شوید ، من را برای عبارت "هالک" ببخشید. این همه پوچ کامل است. در بدن زنان تستوسترون بسیار کمی وجود دارد ، به همین دلیل مردان توده عضلانی پیدا می کنند.
مرحله 3
اگر فکر می کنید وجود عرق نشان دهنده کیفیت تمرین است ، پس کاملاً اشتباه می کنید. عرق فقط یک ویژگی از بدن است. بدون تعریق عرق می توانید یک تمرین خوب انجام دهید.
مرحله 4
اگر بعد از تمرین عضلات شما آسیب نبینند ، این بدان معنا نیست که شما بیهوده تمرین کرده اید. این نیز مانند عرق از ویژگی های بدن است. شخصی روز بعد از تناسب اندام قادر به ایجاد حرکت اضافی نیست ، اما شخصی مانند "خیار" است ، گویی که اصلاً ورزش نکرده است. هر ارگانیسم متفاوت است. و هیچ چیز وحشتناک و غیرعادی در این وجود ندارد.
مرحله 5
شما می گویید تمرین با شدت کم به شما کمک می کند تا سریعتر وزن کم کنید. و این درست نیست میزان کالری سوزانده شده به شدت آن بستگی دارد. هرچه کمتر بایستید و بیشتر حرکت کنید ، نتایج و اثربخشی تمرینات قلبی شما بهتر است.
همه موارد فوق فقط نوک کوه یخ است. قبل از شروع به انجام کاری ، مبحث کلاسها را کاملاً مطالعه کنید تا چنین اتفاقات احمقانه و توهماتی وجود نداشته باشد. موفق باشید!
