چگونه 10 سانتی متر رشد کنیم؟ رشد از نظر ژنتیکی برای هر فرد ذاتی است ، بنابراین بعید به نظر می رسد که بتوانید به سرعت رشد کنید. اما اغلب اتفاق می افتد که فرد به سادگی برای سن خود رشد کافی نداشته باشد. اگر از قد خود راضی نیستید و می دانید که بدن توانایی بالاتری دارد ، برخی از دستورالعمل ها و نکاتی وجود دارد که باید به شما کمک کند تا بلندتر شوید. بنابراین چه چیزی می تواند رشد را تحریک کند؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر می خواهید رشد کنید ، در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید - این ماده غذایی باید کلسیم ، فسفر زیادی داشته باشد ، که برای تشکیل و رشد استخوان ها و دندان ها لازم است. غالباً ، استخوانها از تغذیه و حمایت کافی برخوردار نیستند و از رشد امتناع می ورزند ، شکننده و ضعیف می مانند. هر روز پنیر بخورید ، شیر بنوشید. پنیر فرآوری شده حاوی مقدار زیادی کلسیم است - چندین برابر بیشتر از پنیر معمولی! همچنین سرشار از پروتئین ارزشمند ضروری برای رشد استخوان است. پروتئین یک عنصر اساسی است که هم پوست و هم استخوان را تحت تأثیر قرار می دهد. رژیم غذایی روزانه باید حداقل حاوی 250 گرم گوشت سفید باشد. اگر گیاه خوار هستید ، حداقل یک یا دو تخم مرغ در روز بخورید. به عنوان مثال ، املت تهیه شده از شیر و دو تخم مرغ یک وعده عالی پروتئین در تمام طول روز است.
گام 2
وضعیت بدن خود را تماشا کنید - این خمیده و خمیده است که غالباً از افراد با قد 5-7 سانتی متر سرقت می کند! کمر خود را صاف کرده ، تمریناتی را برای تقویت عضلات آن انجام دهید - و بعد از چند ماه متوجه نخواهید شد که چگونه با حالت ایستاده و با افتخار مستقیم شروع به راه رفتن می کنید ، بلافاصله احساس قد بلندتر می کنید. همچنین لازم است عضلات شانه ها رشد کنند ، زیرا کمبود قدرت در آنها منجر به خم شدن نیز می شود. شکم های خود را پمپ کنید - شکم صاف باعث نازک تر و کشیده تر شدن شبح می شود.
مرحله 3
غالباً ، حتی افراد بسیار جوانی که به ورزش نمی روند و تمام روز مقابل مانیتور کامپیوتر می نشینند ، به اندازه کافی ستون فقرات رشد نکرده اند ، او دائما در یک حالت متشنج و فشرده است. بنابراین ، به طور منظم (اما خیلی تدریجی!) تمریناتی برای کشش آن انجام دهید. ساده ترین آن از یوگا گرفته شده است - صاف بایستید ، تمرکز کنید ، چشمان خود را ببندید و شروع به کشش سر به سمت سقف کنید ، بدون اینکه روی نوک پا بلند شوید. در ابتدا ، این تمرین ممکن است بی فایده و عجیب به نظر برسد ، اما تا زمانی که متوجه نتایج قابل مشاهده نشوید ، ستون فقرات از مغز شما سیگنالی دریافت می کند که "کشیده شود!". روش اثبات شده قدیمی - آویزان شدن روی میله افقی - تقریباً همین اثر را می دهد.
