بنابراین ، شما سانتی متر اضافی را روی باسن خود شکنجه کردید ، و به زودی یک سفر به دریا ، و در شرکت در ساحل می خواهید زیبا به نظر برسید؟ زنان عزیز همه چیز در دست شماست! شما قدرت رژیم و ورزش دارید. شما فقط باید از قبل از شکل خود مراقبت کنید ، سه تا چهار ماه در انبار داشته باشید ، کمی پشتکار و یک سری غذاهای سالم داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مشکل کوچک. اگر فقط 2 سانتی متر حجم اضافی دارید ، خلاص شدن از شر آنها در طی سه روز آسان است. شما فقط باید مایعات اضافی جمع شده در بدن را از بین ببرید. این کار ساده توسط ژل ها و کرم های ضد سلولیت انجام می شود که حاوی اجزای تقویت کننده تخلیه لنفاوی است. می توانید از بسته های سفالی آبی یا مخلوطی از عسل مایع و نمک استفاده کنید. برای دستیابی به اثر بسته بندی ، لازم است 5 روز پشت سر هم انجام شود. همیشه لازم است به یاد داشته باشید که گوشت های دودی و غذاهای شور رطوبت را حفظ می کنند ، و الکل ، چای سیاه ، قهوه از نوشیدنی ها ، بنابراین آنها باید کنار گذاشته شوند.
گام 2
مشکل دشواری متوسط. اگر 4 سانتیمتر حجم اضافی دارید. پنج روز اینجا کافی نیست. شما برای رسیدن به هدف مورد نظر نه روز زمان خواهید برد. علاوه بر مایعات اضافی ، شما سموم زیادی دارید ، بنابراین بدون رژیم نمی توانید این کار را انجام دهید. برنج به خوبی مایعات را جذب می کند. این با انواع محصولات غذایی بسیار مطابقت دارد. علاوه بر برنج ، از سبزیجات و میوه ها و همچنین حبوبات ، مرغ ، گوشت های بدون چربی و پنیر دلمه استفاده کنید. مصرف نمک خود را محدود کنید. هر چیزی را سرخ نکنید. 5-4 بار در روز ، هر سه ساعت غذا بخورید. شام شما باید حداقل چهار ساعت قبل از خواب باشد.
مرحله 3
مشکل واقعی اگر 6 سانتیمتر حجم اضافی دارید ، 17 روز برای خلاص شدن از شر چربی اضافی نیاز دارید. و در اینجا ، علاوه بر رژیم غذایی ، فعالیت بدنی ضروری است.
و اگر 6 سانتی متر یا بیشتر حجم بیشتری دارید از کجا شروع کنید؟ * سیستم تغذیه صحیح با استفاده از محصولاتی که مایعات را در بدن نگه نمی دارند. ما دودی ، سرخ شده را حذف می کنیم. مواد غذایی کنسرو شده و محصولات فست فود. ما از "مرگ ضعیف" استفاده نمی کنیم: نمک و شکر تصفیه شده. ما سعی می کنیم سبزیجات و میوه ها را تا 60٪ در رژیم غذایی نگه داریم. ما فرنی را با استفاده از روغن نباتی و کره در آب می پزیم ، از هیچ نوع چربی و مارگارین استفاده نمی کنیم. فقط گوشت و مرغ بدون چربی. نوشیدنی ها شامل چای سبز ، آب تمیز ، میوه های تازه و کمپوت های میوه خشک است. * ضروری است که هر وقت ممکن است به ورزش بپردازید و حرکت کنید: بدون آسانسور بالا بروید ، حداقل چند ایستگاه با پای پیاده و از کار بروید ، رقصید فعالانه به موسیقی مورد علاقه خود ورزش ، صرف نظر از اینکه چه نوع ورزشی باشد ، باید برای شما سرگرم کننده باشد: دویدن ، تناسب اندام ، سالن بدن سازی. با ورزش ، انرژی دریافت می کنید و بدن شما این پوندهای اضافی را می ریزد و سفت می شود. از 20 دقیقه شروع کنید و تا 1 ساعت کار کنید. برای محافظت از خود در برابر علائم کشیدگی و آسیب دیدگی ، لباس های مخصوص ورزشی را انتخاب کنید. * استفاده از کرم های سفت کننده و سفت کننده بدن برای جلوگیری از کشیدگی و افتادگی پوست ضروری است.
