کمر زنبور احتمالاً آرزوی هر زنی است. اما روند کاهش وزن تمرینات طولانی ، یکنواخت و رژیم های کسل کننده است. و برای افزودن تنوع و عنصری از سرگرمی ، دختران توجه خود را به تجهیزات مختلف ژیمناستیک معطوف می کنند که معروف ترین آنها هولا هاپ است.
حلقه ژیمناستیک
Hula-hoop یا حلقه ، وسیله ای ژیمناستیک به صورت حلقه ای به قطر 65-90 سانتی متر است. حلقه از ناحیه کمر تاب خورده است تا باعث کاهش وزن و لطف او شود. حلقه برای ایجاد شکم صاف نیز خوب است.
انتخاب hula hoops بسیار زیاد است:
- پلاستیک و فلز ؛
- صاف و برجسته (با صفحات ماساژ در داخل حلقه)
- سبک و دارای وزن (کلیپ های مغناطیسی در امتداد کل قطر hula-hoop) ؛
- ساده و با شمارنده انقلاب.
یک مشاور فروشگاه در انتخاب حلقه به شما کمک خواهد کرد ، اما اگر آموزش خاصی ندارید ، بهتر است این کار را با یک حلقه صاف و نه چندان سنگین شروع کنید.
اگر به طور منظم با آن تمرین کنید ، Hula-hoop نتایج بسیار خوبی می دهد. اما مواردی وجود دارد که کلاس های دارای حلقه منع مصرف ندارند.
موارد منع مصرف هولاهوپ
با وجود بی ضرر بودن ظاهری ، حلقه به همان سادگی که به نظر می رسد نیست. بنابراین ، بهترین گزینه این است که قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. مشاوره اجباری با یک متخصص زنان ، زیرا بارداری منع مطلق برای حلقه است. موارد منع مصرف نسبی برخی از ویژگی های تشریحی ساختار اندام های تناسلی زنان است (به عنوان مثال خم شدن رحم) ، و همچنین تشدید بیماری های مزمن از طریق زنان و دوره قاعدگی.
در صورت بروز مشکلات کلیوی ، باید مراقب تمرینات با حلقه نیز باشید: پیلونفریت ، گلومرولونفریت ، افتادگی کلیه ، التهاب مثانه ، التهاب مثانه. واقعیت این است که کلیه ها به هیچ وجه محافظت نمی شوند ، با دنده پوشانده نمی شوند ، بنابراین ضربات با حلقه برای آنها بسیار محسوس است. به همین دلیل است که نباید برای مدت زمان طولانی پیچ و تاب دهید ، زیرا کلیه ها ، همانطور که مردم می گویند ، می توانند از بین بروند.
دلیل دیگر خودداری از پیچ خوردن حلقه ، درد شکم ، به ویژه نامشخص است. در صورت وجود مشکل در روده ها: کولیت ، انتریت ، زخم اثنی عشر ، نباید حلقه را بگیرید.
از آنجا که بار اصلی هنگام ورزش با حلقه توسط کمر دریافت می شود ، شما باید برای بیماری های موجود در ستون فقرات با پزشک مشورت کنید: استئوکندروز ، لوردوز کمر مشخص ، افتادگی و دیسک های مهره ای فتق شده در این شرایط ، به ژیمناستیک نیاز است ، اما بدون تأثیر فعال بر استخوان ها.
از آنجا که موارد منفی زیادی برای تمرین با حلقه وجود دارد ، مشورت با پزشک ضرری نخواهد داشت ، به خصوص اگر قصد دارید این کار را به طور جدی انجام دهید. ما نباید فراموش کنیم که انجام ورزش بار قابل توجهی است ، بنابراین نیازی نیست که برای فرسایش ، از طریق درد و ناراحتی تمرین کنید. به هر حال ، شما همیشه می توانید ورزشی را به دلخواه خود و به دلایل سلامتی پیدا کنید.
