حلقه ابزاری بسیار مفید برای مقابله با اضافه وزن است. به شما امکان می دهد تلاش خود را در یک قسمت از بدن متمرکز کرده و بار را تنظیم کنید. علاوه بر این ، فضای زیادی در خانه اشغال نمی کند.
خواص مفید hula hoop
ورزش با حلقه به شما کمک می کند بدون ناراحتی با اضافه وزن مبارزه کنید. اینها تمرینات قلبی دلپذیر و آرامش بخشی هستند که باعث نشاط و شادابی می شوند.
حلقه موجب صرفه جویی در هزینه ، وقت و تلاش می شود. نیازی به بازدید از سالن بدن سازی یا تناسب اندام نیست ، کافی است که حلقه حلوا را به مدت بیست تا سی دقیقه به موسیقی دلپذیر بچرخانید. اولین نتایج با چرخش منظم حلقه در طی سه تا چهار هفته ظاهر می شود ، که به بی تاب ترین افراد نیز امکان ادامه آموزش و بهبود نتایج را می دهد.
حلقه در مناطق مشکل ساز عمل می کند ، ماهیچه های شکم را تقویت می کند ، آنها را ارتجاعی و صاف می کند. پس از چرخش حلقه ، پوست صاف می شود ، از نظر ظاهری سالم و صاف می شو
در طول کلاس نباید تلویزیون تماشا کنید یا با تلفن صحبت کنید. روی احساسات خود تمرکز کنید. اعتقاد بر این است که فعالیت بدنی "در بین زمان" نیمی از سودمندی خود را از دست می دهد.
چرخش حلقه عملکرد اندام های داخلی را عادی می کند. اگر در سیستم تولید مثل مشکلاتی وجود داشته باشد ، پزشکان اغلب توصیه می کنند که درمان را با تمرینات حلقه ای تکمیل کنید. علاوه بر این ، چرخش حلقه (استفاده از هولاهوپ مخصوص ماساژ بسیار مفید است) عملکرد روده را عادی می کند ، عملکرد سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفسی را بهبود می بخشد.
حلقه به تقویت کرست عضله کمک می کند ، این برای ستون فقرات مهم است. می توان گفت چرخش حلقه تأثیر خوبی در وضعیت قرارگیری بدن دارد. حلقه کاملاً دستگاه دهلیزی را آموزش می دهد ، هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد ، قدرت و انعطاف پذیری عضلات را ایجاد می کند و همچنین حس ریتم را بهبود می بخشد. البته اگر تمرینات را به درستی انجام دهید همه این اتفاقات می افتد.
برای چرخاندن درست حلقه ، صاف بایستید ، پاها را به هم نزدیک کرده و بازوها را به طرف پهلو دراز کنید. با یک حرکت ملایم و ملایم شروع به چرخش حلقه کنید. تکان نخورید - این به ستون فقرات شما آسیب می رساند.
این تمرینات را صبح ناشتا انجام دهید ، پس از اتمام تمرینات ، تا دو ساعت دیگر غذا نخورید. شدت و پیچیدگی کلاسها را به تدریج افزایش دهید ، برای شروع ، پنج دقیقه کلاس کافی است.
اگر می خواهید کمرتان را باریکتر کنید ، فقط در ناحیه کمر به صورت دایره ای حرکت کنید ، دنده و لگن باید در جای خود باقی بمانند. این بار را چندین برابر می کند. هنگام چرخاندن حلقه ، عضلات شکم را سفت کنید ، بنابراین اثر بسیار بهتر خواهد شد.
اگر به ورزش های سنگین عادت کرده اید ، چرخاندن حلقه برای شما بی تأثیر است.
فعالیتهای مضر
اگر به درستی ورزش نکنید ، حلقه می تواند مضر باشد. به عنوان مثال ، ورزش را با یک حلقه خیلی سنگین شروع کنید. مطلوب است که تمرینات را با یک رژیم غذایی مناسب تکمیل کنید. اگر بیش از حد غذاهای شیرین و چرب بخورید ، ورزش نتیجه دلخواه شما را نخواهد گرفت.
