مسابقات پرس بنچ هم در کنار مسابقات پاورلیفتینگ و هم به صورت مستقل برگزار می شود. بسته به رده و فدراسیونی که این ورزشکار نمایندگی می کند ، استانداردهای رده متفاوت است.
پرس نیمکت بدون تجهیزات
9 طبقه در پرس نیمکت ، 12 دسته برای مردان و 10 دسته برای زنان وجود دارد. دو رده جوانان ، سه ورزش ، نامزد کارشناسی ارشد ورزش ، MS ، MSMK و Elite. حداقل رده تا 52 کیلوگرم ، حداکثر رده بالای 140 کیلوگرم است. دسته زنان از 44 کیلوگرم تا 90+ کیلوگرم است.
پرس نیمکت بدون بار به این معنی است که ورزشکار در طول تمرین از پیراهن مخصوص استفاده نمی کند ، که بخشی از کار را برای ورزشکار انجام می دهد و در نتیجه عملکرد قدرت را بهبود می بخشد. به عنوان مثال ، در انجمن AWPC ، یک مرد در گروه تا 82.5 کیلوگرم برای گروه III باید 87.5 کیلوگرم را فشار دهد. برای دسته II ، وزن برابر با 102.5 کیلوگرم و برای گروه I - 112.5 کیلوگرم خواهد بود. برای تحقق سطح استاندارد ورزش در این گروه ، یک ورزشکار باید 145 کیلوگرم فشار دهد. اگر در وزن سبک رقابت می کنید ، استانداردهای شما به ترتیب پایین تر خواهد بود. برای انجام گروه I در رده تا 67.5 کیلوگرم ، فقط باید 97.5 کیلوگرم را فشار دهید. برای KMS استاندارد - 107 ، 5 کیلوگرم. استاندارد MS را می توان با فشار دادن 125 کیلوگرم در این گروه بدست آورد.
در سنگین ترین رده 140+ ، برای رسیدن به رده اصلی ، ورزشکاران باید 187.5 کیلوگرم فشار دهند. برای تبدیل شدن به یک استاد ورزش در کلاس بین المللی ، یک ورزشکار باید با وزن 215 کیلوگرم کنار بیاید. برای اینکه شما یک ورزشکار نخبه باشید ، باید هالتر به وزن 250 کیلوگرم را فشار دهید.
برای تحقق استاندارد استاد ورزش در دسته 60 کیلوگرم ، زنان باید هالتر به وزن 67.5 کیلوگرم را فشار دهند. در دسته تا 52 کیلوگرم ، ورزشکار برای تحقق استاندارد اصلی باید خود را به هالتر با وزن 57.5 کیلوگرم برساند. خانم های رده تا 82.5 کیلوگرم 85 کیلوگرم را فشرده می کنند تا به استاندارد اصلی آرزو برسند.
شایان توضیح است که چرا استانداردهای وابسته به فدراسیون می توانند به طور قابل توجهی متفاوت باشند. فدراسیون هایی با کنترل و بدون کنترل دوپینگ وجود دارد. برای انجام همان رتبه در یک فدراسیون غیر دوپینگ ، باید وزن بیشتری برداشته شود. به عنوان مثال ، برای انجام گروه I در یک فدراسیون بدون کنترل دوپینگ ، یک ورزشکار با وزن 82.5 کیلوگرم باید هالتر با وزن 132.5 کیلوگرم را فشار دهد.
پرس نیمکت در تجهیزات
تجهیزات می توانند تک لایه و چند لایه باشند. هر دو برای بهبود عملکرد ورزشی طراحی شده اند. برای تحقق استاندارد یک استاد ورزش در تجهیزات تک لایه در دسته 82 تا 5 کیلوگرم ، یک ورزشکار باید هالتر به وزن 190 کیلوگرم را در حالت خوابیده فشار دهد. چند لایه - 205 کیلوگرم. برای مقایسه ، در سنگین ترین رده 140+ در تجهیزات تک لایه برای به دست آوردن یک دسته نخبه ، شما باید 355 کیلوگرم و در چند لایه - 382.5 کیلوگرم فشار دهید.
به طور خلاصه ، لازم به یادآوری است که برای درک استاندارد پرس نیمکت نشین ، باید رده ، فدراسیون (با کنترل دوپینگ یا بدون آن) را بشناسید و در مورد وجود یا عدم وجود تجهیزات تصمیم بگیرید.
