برای مفید بودن دویدن ، باید این کار را به صورت سیستماتیک انجام دهید. یکی از سوالات متداول این است - چه ساعتی از روز ، صبح یا عصر برای دویدن بروید؟ هر زمان مزایای خاص خود را دارد.
مقایسه دویدن صبح و عصر
بسیاری از افراد دویدن آهسته صبحگاهی را بسیار مفید می دانند. آهسته دویدن صبح 30-40 دقیقه پس از بیدار شدن ، اغلب با معده خالی ، انجام می شود. همه نمی توانند این شاهکار صبحگاهی را به دست آورند ، اما برخی از افراد با بیدار شدن از خواب انفجار انرژی بیشتری را تجربه می کنند.
مبتدیان می توانند از نظر اراده مشکلات جدی داشته باشند. اگر انگیزه شما هنوز به اندازه کافی قوی نیست ، برای یک دویدن عصرانه بروید. بدن بیدار نشده تحت استرس دچار استرس می شود ، فرد خطر آسیب دیدگی را دارد.
برای اینکه صبح خود را به دویدن راحت تربیت کنید ، وسایل ورزشی خود را از قبل آماده کنید. بنابراین ، پس از بیدار شدن ، دیگر نیازی به جمع آوری نخواهد بود. می توانید ساکت بنشینید و چای یا قهوه بنوشید.
آهسته دویدن صبح برای افرادی که در یک شهر بزرگ زندگی می کنند یک هدیه الهی خواهد بود. صبح زود تردد خودرو به حداقل می رسد و می توانید تمیزترین هوا را تنفس کنید. با این حال ، این مستلزم خیلی زود بیدار شدن است.
یک مزیت مهم دویدن صبح نسبت به شب ایمنی است. ساده لوحی است که باور کنیم گرگ و میش در منطقه کمربند جنگلی کاملاً بی خطر است. به طور کلی برای خانم ها بهتر است که سرنوشت را به این روش وسوسه نکنند ، در شب مکان های شلوغ را انتخاب کنند.
یکی دیگر از مزایای تمرین صبح این است که می توان به راحتی زمان را برای آن اختصاص داد. اگر شخصی از قبل تصمیم گرفته است که صبح بدود ، کافی است یک ساعت زودتر از خواب بیدار شود. بنابراین ، بسیار راحت است که برای کسانی که یک روز برنامه ریزی شده تا عصر دارند عمل کنید.
در مورد تمرین شبانه ، واقعاً باید برای آن وقت بگذارید. رسیدگی به صلاحیت همه امور تا عصر ضروری است ، اما این همیشه نتیجه نمی دهد. در طول روز ، خستگی ، از جمله خستگی جسمی ، افزایش می یابد.
یک فرد مشغول تمام روز نگران این خواهد بود که آیا وقت برای آموزش دارد یا خیر. ممکن است اتفاق بیفتد که در یک روز عزم به دلیل خستگی از بین برود. ورزش از طریق قدرت قطعاً به نفع بدن نخواهد بود.
آهسته دویدن صبح از این جهت مفید و دلپذیر است که باعث شادابی و نشاط و انرژی برای کل روز بعد می شود. این متابولیسم را تسریع می کند ، این اثر ساعتها ادامه دارد. این بدان معنی است که روند چربی سوزی پس از خاتمه تمرین نیز ادامه دارد.
در هوای گرم ، دویدن تا طلوع آفتاب ایده آل است. در طول شب هوا وقت خواهد داشت تا کمی خنک شود ، اما در شب هنوز کاملا گرم خواهد بود.
چه زمانی باید انتخاب کنید؟
بنابراین ، در اسرع وقت ، بهتر است برنامه های تمرینی خود را در صبح تنظیم کنید. طبق تجربه بسیاری از افراد مشغول ، این است که چگونه می توانید در برابر یک ریتم زندگی دیوانه وار شکل خود را حفظ کنید.
در آخر هفته ها می توانید به خودتان استراحت دهید و یک وقت عصر را انتخاب کنید. اگر تمام روز جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشسته باشید ، دویدن در شب لذت بزرگی خواهد داشت. برای چربی سوزی م ،ثر ، لازم است که یک تمرین عصرگاهی را قبل از 1.5 ساعت پس از خوردن انجام دهید.
