در تلاش برای کمر نازک ، دختران به دنبال ترفندهای مختلفی می گردند: ماساژ ، پوشاندن بدن ، تمرینات مختلف. بسیاری از افراد برای کاهش وزن حلقه حلقه می کنند.
حلقه بدون شک یک وسیله ورزشی مفید است. ورزش با حلقه تأثیر مفیدی در وضعیت قرارگیری بدن دارد ، فشار شکم را تقویت می کند و تحرک مفصل را افزایش می دهد. حلقه های مختلفی وجود دارد ، بیایید سعی کنیم بفهمیم کدام یک از آنها در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند.
حلقه های ژیمناستیک
چنین حلقه هایی از کودکی برای همه آشنا است. آنها معمولاً پلاستیکی یا فلزی هستند ، بسیار سبک وزن هستند. کمترین موثر در مبارزه با اضافه وزن. نیم ساعت تمرین با چنین حلقه ای حدود 200 کالری می سوزاند. برای کاهش وزن 1-2 سانتی متری در کمر ، باید روزانه به مدت 3 هفته ورزش کنید.
حلقه های ماساژ
این یک نوع جمع شدن حلقه است ، معمولاً از 6-8 قسمت تشکیل شده است ، به این معنی که قطر قابل تنظیم است ، که برای افراد با ساختارهای مختلف بسیار مناسب است. این حلقه ها به راحتی قابل حمل یا حمل هستند. حلقه های ماساژ از نظر عرض و در حضور عناصر ماساژ - پلاستیک یا سیلیکون ، با نمونه های معمول متفاوت هستند. هنگام تمرین با چنین حلقه ای ، نه تنها کالری می سوزاند ، بلکه مناطق مشکل نیز ماساژ داده می شوند ، گردش خون و سوخت و ساز بدن بهبود می یابد.
مربی حلقه ای انعطاف پذیر
این حلقه از مواد الاستیک ساخته شده است ، داخل آن توخالی است ، بنابراین لازم است هر از گاهی هوا را به داخل آن پمپ کنید. وزن او کم نیست - حدود 3 کیلوگرم. برای مبتدیان بهتر است کلاسهایی از این دست شروع نشود ، بهتر است یک کلاس ژیمناستیک معمولی انتخاب کنید. به دلیل وزن زیاد ، به طور م onثر بر روی رسوبات اضافی تأثیر می گذارد. بهتر است 20-30 دقیقه با او تمرین کنید ، در این مدت 400-500 کالری مصرف می شود. به طور کلی ، این حلقه قادر به جای رفتن به ورزشگاه است ، به لطف انعطاف پذیری آن ، به شما امکان می دهد تمرینات نه تنها برای کمر ، بلکه برای آموزش بازوها ، پاها ، شانه ها و …
ورزش با حلقه نه تنها برای کاهش وزن مفید است. با این حال ، افراد مبتلا به بیماری های کلیه ، کبد ، دستگاه تولید مثل ادرار ، زنان باردار و زنان پس از سزارین منع مصرف پیچش حلقه را ندارند.
