مفهوم زیبایی از بسیاری از ملفه ها تشکیل شده است. از جمله فرم پاها در اینجا نقش مهمی دارد. اما اگر طبیعت به یک جفت پایه ایده آل عطا نکرده باشد چه می کنید؟ چگونه پاهای کج را درست کنیم؟ پاهای خمیده می تواند یک مشکل جدی باشد. اما مجموعه ای از تمرینات برای رفع نواقص وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بنشینید و پاهای خود را به جلو دراز کنید. از پشت به دستان خود تکیه دهید. انگشت پا را ابتدا به سمت پاشنه پا و سپس به سمت خود محکم کنید. ساق پا باید حداکثر تنش داشته باشد. برای هر پا 10 بار ورزش را انجام دهید.
گام 2
در همان وضعیت بمانید. روی یک پا ، انگشتان پا را به سمت بدن فشار دهید ، در حالی که همزمان انگشتان پای دیگر را در جهت مخالف ، به سمت پا فشار دهید. این موقعیت را به مدت 15 ثانیه قفل کنید. تمرین را 5 بار تکرار کنید.
مرحله 3
یک تخته بزرگ به ضخامت حدود 8 سانتی متر برداشته و به دیوار وصل کنید. با انگشت پای چپ خود روی لبه تخته بایستید ، پای راست خود را با پیچیدن دور گوساله پای چپ محکم کنید. در حالی که گوساله چپ خود را صاف می کنید ، تا آنجا که می توانید بلند شوید و پایین بیایید. هنگام انجام تمرین دیوار را بگیرید. با هر پا 10 بار تمرین را تکرار کنید.
مرحله 4
ورزش باید حداقل دو بار در روز انجام شود. می توانید به تدریج تعداد تکرارها را اضافه کنید. برای بهترین اثر ، می توانید دوچرخه سواری کنید. علاوه بر این ، تا زمانی که با کمک تمرینات به نتیجه مطلوب نرسیدید ، تمام نقایص را می توان با کمک لباس پنهان کرد. چکمه های بالای زانو با یک دامن کوچک ، شلوار تا زنگوله ، جوراب شلواری رنگی با هندسه بزرگ و مواردی از این دست به پنهان کردن نقص کمک می کند.
مرحله 5
شدیدترین راه حل برای انحنای پاها جراحی است. به طور معمول ، با استفاده از دستگاه ایلیزاروف انجام می شود. اگرچه این روش گسترده است ، این عمل می تواند بسیار آسیب زا باشد و عوارض جانبی جدی ، از جمله نکروز استخوان ، ایجاد شود. خوشبختانه پزشکان بندرت جراحی را تجویز می کنند. و اگر فرصتی برای جلوگیری از پرخطر بودن وجود داشته باشد ، آنها از راه های دیگری برای حل مشکل استفاده می کنند. شبیه ساز نتایج قابل توجهی می دهد. اما حتی اگر فرصت خرید آن را ندارید ، ناامید نشوید. تمریناتی که در بالا توضیح داده شد به شما کمک می کند تا نتایج خوبی کسب کنید
