حالت زیبا نه تنها می تواند ظاهر فرد را دگرگون کند بلکه تضمینی برای سلامتی است. افرادی که مستعد خوابیدن هستند اغلب مشکلات تنفسی جدی ، مشکلات گوارشی ، سردردهای مداوم و ناراحتی در پشت یا گردن دارند. یوگا به شما در اصلاح وضعیت بدن کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یکی از مثالهای بارز ورزشی که به تقویت عضلات کمر و وضعیت صحیح بدن کمک می کند ، حالت کبرا است. بهتر است این روش نه تنها روزانه انجام شود ، بلکه آن را با چند تمرین ساده در برابر دیوار ترکیب کنید.
گام 2
وضعیت اولیه را روی شکم دراز بکشید. بازوها را از آرنج خم کرده یا صاف کنید ، روی کف دستان قرار بگیرید. زمین را با پیشانی خود لمس کنید. نفس عمیق بکشید و دستان خود را صاف کنید ، سر خود را به عقب پرتاب کنید.
مرحله 3
هنگام بازدم ، به حالت اولیه برگردید. زمین را با پیشانی خود دوباره لمس کنید و تمرین را پنج بار تکرار کنید. این ورزش تأثیر مفیدی روی عضلات پشت ، شانه ها و بازوها دارد.
مرحله 4
پس از اتمام پذیرایی ، پشت به دیوار بایستید. تیغه های شانه ، پشت ، پاها و شانه ها باید کاملاً با سطح تماس داشته باشند. دستان خود را بالا ببرید و چند بار کمی بنشینید. بدن باید همیشه به راحتی در کنار دیوار قرار بگیرد.
مرحله 5
در زندگی روزمره به بدن خود توجه کنید. سعی کنید وضعیت خود را همیشه کنترل کنید - شانه خالی نکنید ، پشت خود را صاف نگه دارید و حرکات ناگهانی انجام ندهید. کم کم به لطف این کنترل ، بدن به این حالت عادت می کند و حالت درست می شود.
