این س importantال مهمی است و اغلب در کلاس از مربی سوال می شود. در این مورد چه می توانید بگویید؟ تأثیر کل تمرین به این بستگی دارد که ما در این زمینه به درستی عمل کنیم.
اگر خیلی گرسنه هستید تمرین را شروع نکنید. البته بلافاصله بعد از خوردن غذا شروع به ورزش نمی کند! اگر قبل از تمرین یوگا بسیار گرسنه هستید ، داشتن یک چیز سبک برای خوردن منطقی است. پس از آن ، پانزده تا بیست دقیقه صبر کنید.
رویکرد تغذیه در رابطه با عمل به عوامل مختلفی بستگی دارد. و از روی عادت های خود شخص و چقدر سبک بودن میان وعده بود. گزینه ایده آل زمانی است که بعد از غذا یک ساعت و نیم بگذرد. در این حالت ، بدن گرسنگی را تجربه نمی کند ، اما همچنین دیگر احساس سنگینی از طریق غذا را احساس نمی کند. سپس ناراحتی در بدن ما را از تمرین منحرف نخواهد کرد.
یک نکته دیگر در ابتدا می توانیم از فاکتور غذا برای اهداف آموزشی استفاده کنیم. منظور چیست؟ بدن ما نیازهای خاص خود را دارد. یکی از نیازهای اصلی او تغذیه است. بدن ما ، به خصوص هنگامی که قبلاً عادت ورزش منظم نداشته ایم ، تمایل به تنبلی دارد. می توانید بعد از ورزش به بدن خود بگویید که غذا بخورد. و سپس ، هنگامی که چنین الگویی به محرک تبدیل شود ، بدن خود منتظر شغل خواهد ماند ، زیرا یک ارتباط پایدار ایجاد خواهد شد. من کار کردم ، جایزه گرفتم. در ابتدا استفاده از آن خوب است ، زمانی که هدف ما آموزش خود برای تمرین است. اگر مناسب شما باشد می توان از این روش استفاده کرد.
می توانید از انگیزه های دیگر نیز استفاده کنید. هر کس خودش را خواهد داشت. با کمک سیستم انگیزه ها ، دوست داشتن ها و دوست نداشتن ها ، مطمئن خواهیم شد که تنظیمات ترجیحی ما را به سمتی که نیاز داریم برسانیم. ما نیازهای فردی داریم و استفاده از آنها خوب است. معلوم می شود که ما بدن خود را مجبور نمی کنیم ، اما این خود ما را به سمت رشد خود سوق می دهد و "شروع به تمرین" می کند.
