در دنیای مدرن ، فرهنگ بدنی ضروری است. امروزه مناطق متنوعی برای تناسب اندام بسیار متنوع است ، اما هدف از این ورزش بهبود سلامت عمومی ، بهبود سلامتی ، تقویت عضلات ، بهبود خلق و خو و بهبود شکل بدن است.
ایروبیک با طناب زدن
این نوع تناسب اندام اخیراً تعداد زیادی از آماتورها را تسخیر کرده است. مزیت طناب پریدن این واقعیت است که پریدن می تواند در طی یک ساعت تا 1000 کیلو کالری بسوزاند. پرش به تقویت وضعیت بدن ، ایجاد انعطاف پذیری و هماهنگی حرکات کمک می کند. از مزایای چنین فعالیت هایی می توان این واقعیت را متمایز کرد که برای افرادی با هر گونه آمادگی جسمانی مناسب است ، آنها با اضافه وزن مبارزه می کنند.
تمرینات T-Tapp
این نوع تناسب اندام توسط مربی و متخصص تغذیه معروف ترزا تاپ اختراع شد. این روش در زنان بالای سی سال علاقه ایجاد می کند. این سیستم کاهش حجم در ناحیه ران را تضمین می کند. چربی به طور قابل ملاحظه ای از بین می رود. حدوداً دو هفته دیگر ، 2 سانتی متر طول می کشد. برای افراد دارای اضافه وزن کاملاً مناسب است.
رقص شکم
این فعالیت راهی برای خلاص شدن از شر چربی در ران و شکم است و به ایجاد شکم نیز کمک می کند. معلوم می شود که در طی 1 ساعت 400 کیلو کالری می سوزد ، در حالی که نیاز روزانه بدن 2000 کیلو کالری است.
ایروبیک در آب
ورزش برای موسیقی در آب برای کمک به مبارزه با اضافه وزن بسیار مفید است ، زیرا انرژی نه تنها برای حرکت ، بلکه همچنین برای حفظ دمای بدن در آب صرف می شود. همه اینها تسریع متابولیسم در بدن را تضمین می کند و بنابراین به تجزیه کالری های اضافی کمک می کند. برای یک ساعت ورزش در آب می توانید 600 کیلو کالری بسوزانید. ایروبیک آکوا به دلیل خسته نشدن ، محبوبیت زیادی در بین روش های دیگر کاهش وزن پیدا کرده است ، اما به لذت بردن از استخر با مزایایی برای بدن کمک می کند. با توجه به اینکه بدن مجبور می شود با مقاومت در آب کنار بیاید ، توانایی خلاص شدن از سلولیت در مناطق مشکل دار بدن افزایش می یابد.
لازم به یادآوری است که قبل از شروع هرگونه فعالیت تناسب اندام ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
