نه همیشه ، برای مجسمه سازی یک شکل ، اصلاح وزن پیش پا افتاده کافی است. فقط یک رویکرد یکپارچه به کور شدن مجدد اشکال از دست رفته در دوران بارداری ، به دلیل پرخوری یا سبک زندگی بی حرکت کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
باید بلافاصله درک کنید که تغییر نسبت بدن با یک رژیم غذایی کارساز نیست. برعکس ، با گرسنگی فقط می توانید شکل را تغییر شکل دهید. اما پیروی از یک رژیم غذایی خاص با تأکید بر برخی گروه های غذایی ضروری است.
گام 2
در نظر بگیرید ، برای مجسمه سازی بدن به روشی جدید ، فقط باید به طور جدی به ورزش بپردازید. آهسته دویدن ، کلاس یوگا و حرکات کششی بسیار خوب است ، اما به شما کمک نمی کند شکل خود را کاملاً تغییر دهید. بهترین شرط شما این است که به باشگاه بروید و بدن خود را به یک مربی حرفه ای بسپارید. برای بارهای سنگین و عادات غذایی سخت آماده شوید.
مرحله 3
متعادل سازی منویی که به شما کمک می کند تا شکل خود را دوباره شکل دهید با کمک یک متخصص تغذیه بهتر است. پزشک تمام نیازهای بدن را در نظر می گیرد ، ویتامین و مواد معدنی را توصیه می کند ، که باید علاوه بر این مصرف شود. اساساً ، هنگام اصلاح فرم ها ، تأكید بر روی محصولات پروتئینی با حداكثر محدودیت كربوهیدرات است. غالباً ، متخصصان تغذیه از رژیم اتکینز ، رژیم دوکان ، کرملین یا رژیم سفید استفاده می کنند.
مرحله 4
توصیه می شود مکمل ها را مصرف کرده و شیک های پروتئینی مصرف کنید. واقعیت این است که هنگام از دست دادن وزن ، حتی با کمک ورزش ، چربی سوخته است. ابتدا عضلات شکافته می شوند ، که بر شکل و وضعیت سلامتی تأثیر منفی می گذارد. برای اینکه یک گرم از توده عضلانی خود را از دست ندهید ، به یک ماده ساختمانی - پروتئین ها و پروتئین ها نیاز دارید. به دست آوردن آنها از مقدار کافی غذا غیرممکن است ، زیرا در مرحله اول ورزش آنها ابتدا خراب می شوند. اما وقتی از مخلوط های خشک کوکتل استفاده می کنید ، پروتئین ها کاملاً جذب بدن می شوند ، باعث تقویت عضلات و تسریع در چربی سوزی می شوند. بنابراین لرزش پروتئین Wellness که توسط ورزشکاران مشهور استفاده می شود به شکل گیری بدن به روشی جدید کمک می کند.
مرحله 5
خیلی اوقات سلولیت در طی کاهش وزن ظاهر می شود. این به دلیل از دست دادن مایعات است. برای جلوگیری از این سرنوشت ، لازم است رژیم نوشیدنی را رعایت کنید و غذاهای شور ، ادویه و دودی را کنار بگذارید.
مرحله 6
در حقیقت ، تغییر نسبت بدن بسیار دشوار است ، زیرا به طور مساوی وزن کم می کند. از طریق ماساژ کایروپلاستیک می توان به صورت موضعی در مناطق خاصی از بدن عمل کرد. در طی این روش ، از روغنهای اساسی برای کمک به تجزیه چربی زیر پوستی ، گرم شدن عضلات و بهبود جریان خون استفاده می شود. پس از یک دوره از اقدامات ، بدن طرح های واضح تری به خود می گیرد ، وضعیت سلامتی بهبود می یابد و اندام های داخلی مانند یک ساعت کار می کنند. و مهمتر از همه ، ماساژ کایروپلاستیک به مویرگها آسیب نمی رساند و لذت واقعی را به همراه می آورد.
