چربی احشایی چربی داخلی است که برای محافظت از اندام های داخلی و همچنین در صورت گرسنگی غیر منتظره طراحی شده است. بدن سالها آن را تجمع می دهد و هرچه چربی بیشتری بخوریم و حرکت کمتری داشته باشیم ، چربی بیشتری در بدن تجمع می یابد. برای خلاص شدن از شر چربی احشایی ، یا بهتر بگوییم ، برای کاهش مقدار آن در بدن ، کافی است به چند قانون ساده پایبند باشید.
لازم است
عضویت در سالن ورزشی
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم خود را کنترل کنید. از غذاهای چرب و شیرین دوری کنید ، تا جایی که ممکن است کمتر غذا بخورید و ترجیحاً در وسط روز بخورید. هرچه بیشتر میوه و سبزی بخورید و بعد از ساعت شش عصر به هیچ وجه مصرف نکنید. اگر نمی توانید با حملات گرسنگی مقابله کنید ، مثلاً خرما بخورید که فاقد چربی است و باعث سیری سریع می شود.
گام 2
گوشت را به کلی کنار نگذارید ، مصرف آن را محدود کنید و ترجیحاً گوشت مرغ بخورید. برای شام گوشت نخورید ، مصرف گوشت را برای ناهار حرکت دهید.
مرحله 3
مرتباً به کلاسهای بدنسازی یا ایروبیک بروید. هر ورزش منظمی - از رفتن به باشگاه تا صبح دویدن آهسته - تأثیر مثبتی در متابولیسم بدن شما خواهد داشت. وظیفه اصلی ورزش بدنی تسریع در متابولیسم است ، به همین دلیل نباید نسبت به رژیم های غذایی غیرت داشته باشید. در غیاب تغذیه طبیعی ، متابولیسم کند می شود. بهتر است از توصیه های مراحل شماره یک و شماره دو استفاده کنید و بیشتر اوقات ورزش کنید.
