شکم و پهلوها از مناطق مشکل ساز بدن زن هستند. برای از بین بردن چربی از آنها ، باید سخت کار کنید. مانند هر چیز دیگری ، رویکرد یکپارچه و منظم بودن تلاش ها مهم است. بدون این ، فقط می توان یک شکل فوق العاده و کمر نازک را دید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین مکان برای خلاص شدن از شر چربی در هر قسمت از بدن رژیم است. نکته در هر رژیم غذایی این است که بدن انرژی کمتری به میزان کیلو کالری دریافتی دریافت می کند. سپس بدن او شروع به پر کردن نقص در هزینه ذخایر موجود می کند. از نظر تئوری ، اینطور به نظر می رسد. اما در عمل ، هدایت بدن بسیار دشوار است. به جای شروع به خلاص شدن از شر رسوبات چربی در جیب های چربی ، او می تواند به معنای واقعی کلمه "به خواب زمستانی برود" ، یعنی مانند یک بچه لاغر ، کالری را به حداقل روز کاهش دهد و عصبانیت گرسنه دیگران را از بین ببرد. برعکس ، بهتر است که بیشتر اوقات غذا بخورید ، اما بخشها را چندین بار کاهش دهید و همچنین کالری مواد غذایی را کاهش دهید. و البته ، شما نباید شب بخورید.
گام 2
دومین م componentلفه مبارزه موفقیت آمیز با چاقی ، ورزش است. ورزش برای حفظ تناسب بدن ضروری است. به هر حال ، به سختی می توان شکم نازک اما سستی را نامید - درست مثل سایر قسمت های شل و ول بدن. علاوه بر این ، هرچه فرد بافت عضلانی بیشتری داشته باشد ، انرژی بیشتری نیز صرف می کند. به منظور از بین بردن چربی از پهلوها و شکم ، هر مجموعه تمرین برای شکم و کمر مناسب است. بسیار مهم است که هر روز حداقل 20-30 دقیقه تمرین کنید - سپس نتیجه خیلی زود ظاهر می شود.
مرحله 3
البته ، روش ساده تری نیز برای سبک شدن بدن و کیف پول وجود دارد. این عمل لیپوساکشن (برداشتن چربی توسط جراحی) و سپس - ابدومینوپلاستی (رفع اضافی - افتادگی بعد از لیپوساکشن - پوست روی شکم) است. اما این راهی برای افراد افراطی است.
